Vorermüdung Brust???

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  1. #1 hirschi, 04.03.2008
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    Hab das Prob, dass ich,obwohl ich meine Brust bloß 1 x pro Woche im 4er - Split mit Bizeps trainier, ned wirklich so die Fortschritte bei der Brust hab, wie bei allen anderen Muskelgruppen

    Mache:
    3 x LH / KH Flachbank (im wöchentl. Wechsel)
    3 x KH / LH Schrägbank (im wöchentl. Wechsel)
    3 x Fliegende
    3 x Cable Cross

    Ich hab das Gefühl, dass es an meinem Trizeps liegt. Habe die Vermutung, dass dieser schlapp macht, bevor die Brust schlapp macht

    Deswegen folgende Frage:
    Kann ich meine Brust z.B. durch Fliegende vorermüden??
    Wie viele Sätze Fliegende sollte ich machen??

    Vielen Dank
     
  2. #2 amano, 04.03.2008
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    vorermüdung ist ein hit, also hochintensives trainingssystem, welches schon eine gewisse trainingserfahrung voraussetzt.

    du trainierst nicht mal seit einem jahr. ziehe deinen trainingsplan erst mal 2-3 monate so durch und versuche nicht immer neue verbesserungen einzubauen.

    wichtig ist, das training kurz und intensiv zu gestalten. "problemzonen" gibt es bei fast jedem athleten.
     
  3. #3 hirschi, 04.03.2008
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    naja, das mit der 2007 angabe stimmt ned ganz, hab 2005 bereits ein dreibviertel jahr trainiert, dann Bundeswehr = Pause und nun seit Ende 2006 wieder.

    Aber nichtsdestrotz, wollt mich halt bloß mal erkundigen, wies mit so ner Methode aussieht.

    was anderes noch:
    bei KH Flach- bzw. Schrägbank am Ende eindrehen???
     
  4. #4 amano, 04.03.2008
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    nein, bzw. wüsste ich nicht, was das bringen sollte.

    das bringt nur bei bizepscurl kh etwas, da der muskel auch für die drehbewegung der hand (mit)zuständig ist.
     
  5. #5 hirschi, 04.03.2008
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    ok,vielen dank @amano
     
  6. #6 amano, 04.03.2008
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    gern geschehen und viel erfolg :-D
     
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