zunehmen trotz 3 mal wöchentlich ausdauer?

Diskutiere zunehmen trotz 3 mal wöchentlich ausdauer? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; ich würde gerne wissen ob bzw. wie ich trotz 3 mal wöchentlich ausdauertraining zunehmen kann? ernährungsergänzungen würde ich erstmal gerne außer...

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  1. #1 tzychopiotrek, 30.05.2005
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    ich würde gerne wissen ob bzw. wie ich trotz 3 mal wöchentlich ausdauertraining zunehmen kann? ernährungsergänzungen würde ich erstmal gerne außer acht lassen da sie teuer sind... also kommts auf nen richtigen ernährungsplan an oder? hat jemand für mich einen parat? so ganz zufällig?
    danke im voraus :anbeten:
     
  2. #2 Crypto, 30.05.2005
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    Wie willst Du denn Zunehmen? Fett oder Muskeln? Muskeln wachsen leider nicht aus dem Nichts. Krafttraining gehört schon dazu. Da wird auch die Ernährung nicht viel ändern.
     
  3. #3 tzychopiotrek, 30.05.2005
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    zurück in fitnessstudio?

    naja ich dachte da natürlich schon eher an muskeln...
    reichen da die übungen aus, die man beim boxen macht? die beziehen sich ja auch mehr auf die schnelligkeit und kraftausdauer... (liegestütze, klimmzüge, sandsack bearbeiten, sparring, usw.)
    oder müsste ich da schon in nem fitnessstudio pumpen?
    p.s. auf kreatin würde ich evtl. schon zurückgreifen... ist das hierbei empfehlenswert?
     
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