Bodyweight für obere Brustmuskulatur

Diskutiere Bodyweight für obere Brustmuskulatur im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; wo finde ich übungen für die oberebrust muskulatur

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  1. #1 bizeppp, 30.03.2008
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    wo finde ich übungen für die oberebrust muskulatur
     
  2. #2 gasmeister, 30.03.2008
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  3. #3 bizeppp, 30.03.2008
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    ja suche aber halt bodyweight kein bodybuilding
     
  4. #4 gasmeister, 30.03.2008
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    Könnte man auch in den anderen Thread schreiben, aber was solls.

    Das einzige, was mir jetzt dazu einfallen würde, wäre bei den Liegestützen die Füße auf eine erhöhte Position zu stellen.
    Das hätte dann den gleichen Effekt wie Bankdrücken schräg auszuführen.

    mfG
     
  5. #5 bizeppp, 30.03.2008
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    hmm und vielleicht ne animation dazu ? :cheesy:
     
  6. #6 Mister M, 30.03.2008
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    Liegestütz normal machen, halt nur Füße höher lagern. Mehr ist das doch nicht ;)
     
  7. #7 bizeppp, 30.03.2008
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    liegestütze ist doch eigentlich nur für die ganze brustmuskulatur oder?
     
  8. #8 bizeppp, 30.03.2008
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    kann mir jemand nen trainingsplan machen ?
     
  9. #9 Mister M, 30.03.2008
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  10. #10 bizeppp, 30.03.2008
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    also soll ich jetzt
    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    2-3 mal wöchentlich / 3-4 Durchgänge / evtl. mehr Wiederholungen

    alle je 3 sätze machen und aufhören will muskeln aufbauen würde es reichen?
     
  11. #11 Batze, 30.03.2008
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    Ja würde es für den Anfang. Mach besser noch 4 Sätze. Den 4. Satz machst jede Übung ( außer Hochstrecksprünge und Ausfallschrittsprünge) bis keine Wiederholung mehr geht (auspowern halt) Wenn du danach nicht am Boden mit deiner Kondition bist und dir deine Muskeln nicht wehtun hast was falsch gemacht :mrgreen:

    Viel Spaß

    MfG Micha
     
  12. #12 bizeppp, 30.03.2008
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    brust tut nie weh?
    soll ich die übungen jedentag machen?
     
  13. #13 bizeppp, 30.03.2008
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    Ausfallschrittsprünge verstehe das nicht wie soll ich das machen einfach springen und die füße wechseln?
     
  14. #14 fourtyfive, 30.03.2008
    fourtyfive

    fourtyfive Eisenbieger

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    du wirst es im trizeps merken und einen tag später auch in der brust, die übung nicht jeden tag sondern nach plan machen!!
    ausfallschrittsprünge wie ausfallschrittehttp://www.fitness-xl.de/uebung.html?id=270&back=uebungen_beine nur im sprung und ja die füsse wechseln und natürlich ohnre LH auf der schulter!! :wink:
     
  15. #15 Anonymous, 30.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nein,3x in der Woche.Steht doch auch weiter oben.
     
  16. #16 Ayersrock07, 30.03.2008
    Ayersrock07

    Ayersrock07 Hantelträger

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    Also echt, du könntest anfangen dich einzulesen und dich mal ein bisschen selber kümmern.
    Ich mein die Leute hier haben wirklich viel Geduld und sind hilfsbereit aber ein einzeiler mit:
    "Kann mir mal einer einen Trainingsplan schreiben"
    ist doch echt keine Art.

    Tu dir selbst einen Gefallen und eigne dir ein bisschen Wissen an, dein Körper wird es dir danken, weil wenn du beim Training Fehler machst wird das hier niemand mit hellseherischen Fähigkeiten erkennen und dich ausbessern.

    mfg
     
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