Ab dienstag mit Protein..

Diskutiere Ab dienstag mit Protein.. im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Yo.. Dienstag oder mittwoch kommt mein Protein an.. xxx ich habe zurzeit ein Kaloriendefizit zum abnehmen.. Ich will auch fett...

  1. #1 Anonymous, 08.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Yo..

    Dienstag oder mittwoch kommt mein Protein an..
    xxx

    ich habe zurzeit ein Kaloriendefizit zum abnehmen..

    Ich will auch fett verlieren.. daymate meinte dann ich soll die kh's reduzieren.. auf wieviel pro tag? und was waere da am besten.. was kennt ihr was da gut schmeckt?
     
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  3. #2 Hantelfix, 08.04.2007
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    Protein: 50%, KH: 30%, Fett: 20%
     
  4. #3 Anonymous, 08.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ?!


    Ich wollte nur wissen wie ich meine ernähung gestalten soll


    PRotein 25G nachm Aufstehen und 25 Nach dem Training..

    Und dann halt noch kh & kcal defizit.. aber wieviel muss davon weg?
     
  5. #4 Hantelfix, 08.04.2007
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    Zuerst rechnest du di aus, was du an trainingsfreien und an trainingstagen verbaruchst.

    An diesen Tagen ziehst du dir jeweils 500-1000 Kcal ab.

    Dann schreibst du dir auf, was du alles isst und versuchst nicht über die Marke zu kommen.

    Was du dann isst, sollte so aufgeteillt sein:

    Protein: 50%, KH: 30%, Fett: 20%


    Aber warum willst du eigentlich noch abnehmen? Baue doch jetzt besser Masse auf.
     
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