Abnehmen bei chronischer Aufschibiritis & Motivationsmangel

Dieses Thema im Forum "Plauderecke" wurde erstellt von alecia, 07.07.2015.

  1. alecia

    alecia Hantelbankwärmer

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    Hallo Community,
    eine gute Freundin hat mich um Rat gebeten. Sie ist 20 Jahre alt und hat leichtes Übergewicht. (80kg bei 1,69m KG)
    Sie mag nicht ins Fitnessstudio, sie mag nicht joggen, mag nicht Fahrrad fahren, reiten mag sie, ist aber neulich gestürzt und darf 3 Monate laut Arzt nicht. Team- und Gruppensportarten sowie Kurse kommen gar nicht in Frage ("Ich mach mich doch nicht zum Affen"). Tanzen würde sie aber hat keinen Partner der mit will, alleine motivieren geht auch schlecht, ich sag nur BOAH.
    Ernährung auch sehr schwierig - sie neigt zu völliger Übersteuerung. Von Fasten, radikalen Diäten, strengen Ernährungsplänen zum Frustessen, Süßigkeiten, Fastfood und Brausen.
    Ich möchte ihr so gerne helfen. Die meisten würden sagen "Da muss sie alleine durch", aber das wird sie nicht schaffen. Habt ihr Ideen zum sanften Einstieg? Und wie ich sie motivieren kann?
     
  2. AdMan

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  3. #2 mr-muuk, 14.07.2015
    mr-muuk

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    Re: Abnehmen bei chronischer Aufschibiritis & Motivationsman

    Du schliesst ja in deinem Post eigentlich alles aus was man machen kann. Von dem her ist das jetzt nicht so einfach. Prinzipiell würde ich ihr raten, mit einer Ernährungsumstellung anzufangen. Kontrolle über die Ernährung ist immer wichtig. Das beste Sportprogramm bringt nichts, wenn man dann trotzdem zuviel futtert.
     
  4. #3 Conni72, 15.07.2015
    Conni72

    Conni72 Newbie

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    Re: Abnehmen bei chronischer Aufschibiritis & Motivationsman

    Glaubt mir, wenn ihr es einfach macht, dann fühlt ihr euch besser!
     
  5. #4 GreatWhisperer, 23.07.2015
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    GreatWhisperer Hantelbankwärmer

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    Re: Abnehmen bei chronischer Aufschibiritis & Motivationsman

    Ich würde ihr an deiner Stelle zu einem kompletten Reset raten... mal alles von vorne. Angefangen bei der Ernährung, danach mit der Bewegung. Keine Extreme! Weder Fasten noch Low Carb oder Kalorienzählen und keine zu hohen Ziele setzen. Das ist alles eine Einstellungssache. Nicht umsonst machen die meisten ihr Hobby zum Lifestyle.

    Zum Beispiel in puncto Ernährung: (erstmal) kein Fasten, sondern 3 Mahlzeiten (morgens mittags abends). Ausgewogen und abwechslungsreich, am besten natürlich, so natürlich und sauber wie möglich (z.B. statt TK Pommes oder Nudeln, Pellkartoffeln oder Reis etc.). Aber wenn sie ihre Brause trinken will, dann lass sie das als Belohnung tun... Du kannst auch vorschlagen, das mit ihr zusammen "durchzumachen".

    Beim Sport, weiß ich ja nicht was sie noch NICHT mag, aber vielleicht statt joggen erstmal nur lange Spaziergänge oder beim Krafttraining, wenn sie dafür offen ist, mit den Basics einfach anfangen. Nichts Kompliziertes. Und wenn es nur mit einer Langhantelstange ist.

    Ich weiß, viel auf einmal ändern funktioniert nicht, aber Schritt für Schritt könnte ein Ansatz sein.
    Keep it simple...
     
  6. AdMan

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Abnehmen bei chronischer Aufschibiritis & Motivationsmangel

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