abnehmen ohne muskelverlust

Diskutiere abnehmen ohne muskelverlust im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hi ich wiege 86-87kg und hab nen kfa von 18 :oops: ich würd aber gern auf nen kfa von 12 oder so kommen und dabei wenn möglich weiter muskeln...

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  1. #1 Nescho, 16.05.2008
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    hi ich wiege 86-87kg und hab nen kfa von 18 :oops:
    ich würd aber gern auf nen kfa von 12 oder so kommen und dabei wenn möglich weiter muskeln aufbauen. wie stell ich das am besten an? also was muss ich beim trainung und bei der ernährung beachten? soll ich weiter nen 3er-split verfolgen oder cardio-trainung oder was ganz anderes?

    danke für eure hilfe schonma ^^
     
  2. #2 sCar*Face, 16.05.2008
    sCar*Face

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    das hat jetzt nichst mit deiner frag zu tun aber du bist 1992 geboren und hast acuh 1992 angefangen mit den training :mrgreen: da stimmt was nicht :confus:
     
  3. #3 Nescho, 16.05.2008
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    danke für deine produktive antwort XD
    ne scherz habs geändert. danke.
     
  4. #4 dessmik, 16.05.2008
    dessmik

    dessmik Guest

    Beim Fettabbau kannst du ohne bedenken dein Training so beibehalten. Das Hauptkriterium ist die Ernährung aber da bist du im falschen Unterforum.

    Außerdem hoffe ich das du bei deinem Alter Body-Weight-Excercises machst.
     
  5. #5 Nescho, 16.05.2008
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    ne mach ich nich. aber ich trainier immer so mit 10 oder mehr weiderholungen.
     
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