abnehmen - proteinshakes

Diskutiere abnehmen - proteinshakes im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; da ich abnehmen möchte, hat mir mein trainer empfholen, jeden abend einen proteinshake zu trinken. verstehe nicht ganz wofür das gut sein soll,...

  1. #1 dreaming, 17.10.2007
    dreaming

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    da ich abnehmen möchte, hat mir mein trainer empfholen, jeden abend einen proteinshake zu trinken. verstehe nicht ganz wofür das gut sein soll, deshlab wär ich dankbar, wenn mir jemand nen link oder ne ausführliche erklärung hätte wozu das genau beitragen soll. wär toll danke schonmal
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Kleiner Auszug aus Wody´s Bauchmuskel Thread. Den kompletten Thread findest du hier. Den solltest du dir mal durchlesen, wenn du wissenswertes über das Abnehmen erfahren willst.

    Füll bitte auch mal dein Profil aus.
     
  3. amano

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    nur wird es nicht viel bringen, jeden abend ein proteinshake zu trinken, wenn die ernährung nicht passt.
     
  4. Warri

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    Super Trainer ^^.
    Wenn du abnehmen willst solltest du 2 Stunden vor dem schlafen gehen keine Kohlenhydrate mehr zu dir nehmen. Morgens solltest du auch darauf verzichten. Lieber Eiweiß und Fett zu dir nehmen.
     
  5. #5 dreaming, 19.10.2007
    dreaming

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    naja ernärhung umstellen usw is klar.. nur zusätzlich meinte er..
    und morgens keine kh essen? warum? glaub da gibts viele unterschiedliche meinungen drüber.. da weiss man irgendwann auch nicht mehr was man glauben soll
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Morgens sind die Energiespeicher leer und der Körper muß an das Depotfett um Energie zu beziehen. Wenn man morgens keine KH´s zu sich nimmt, kann man diesen Effekt etwas länger nutzen.
     
  7. delta

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    dazu habe ich gleich auch noch mal eine frage:

    was für ein kh-armes shakerezept könnt ihr für den morgen empfehlen?

    dann schein meiner für den morgen ja doch etwas ungeeignet zu sein.

    milch
    quark
    honig
    haferflocken
    teelöffel erdnussbutter
     
  8. Dey

    Dey Eisenbieger

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    Ich finde das Rezept sehr gut :-)
     
  9. delta

    delta Foren Held

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    ich eigentlich auch!

    schmeckt jedenfalls nicht ganz so scheiße und man hat wirklich mehr power! bin morgens extrem fitter habe ich den eindruck!

    aber hat der shake nicht zu viel kh´s für meine diät?

    ernähre mich so:

    7:00h --> beschriebenen shake
    10:00h --> Apfel, Banane oder ähnliches
    12.00h --> Dose Thunfisch
    15.00h: --> Apfel, Banane oder ähnliches
    18.00h --> beschirebenen shake vor dem training
    20:30h --> Graubrot mit etwas Geflügelwurst oder Käse


    Leider schaffe ich nicht mehr, weil ich in meiner Wohnung noch immer keine Küche habe, in der ich mir etwas vernünftiges für den Nachmittag am folgetag kochen könnte!

    Chris

    p.s. kaufe mir in den nächsten tagen noch das whey protein! dann werde ich das auch noch in den shake geben!
     
  10. Dey

    Dey Eisenbieger

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    Das ist falsch.

    Der Körper bezieht seine Energie niemals direkt aus der ihm zugeführten Nahrung.

    Worauf es ankommt, ist die Energiebilanz.


    @delta: KH hin oder her. Hauptsache du hast ein kleines Kaloriendefizit.
     
  11. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Vielleicht etwas dumm ausgedrückt. Durch die Nahrungsaufnahme werden die Energiespeicher gefüllt und der Körper kann auf darauf zugreifen. Wenn die Speicher aber leer sind, muß er sich die Energie aus anderen Quellen holen, also aus den Fettdepots oder den Muskeln.
     
  12. Dey

    Dey Eisenbieger

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    Ja genau.

    Wenn der Körper bei leeren Glykogenspeichern nicht ausreichend Energie durch die Verbrennung von Fettsäuren zur Verfügung stellen kann, verbrennt er eben Muskeln.

    Aber durch Nahrungsentzug kann man den Körper nicht dazu zwingen, vorwiegend aus den Fettdepots Energie zu beziehen oder so, das funktioniert nicht.
     
  13. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Dann sind wir uns ja einig. :mrgreen:
     
  14. #14 Daymate, 25.10.2007
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    also ich wäre eher für einen pulvershake. vor allem wegen den aminos und es ist einfach. ausserdem der kh´s anteil niedrig.
     
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