abnehmen, wie?

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von berneckertsto, 13.10.2013.

  1. #1 berneckertsto, 13.10.2013
    berneckertsto

    berneckertsto Newbie

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    Hi, ich bin 17 Jahre alt, wiege 87 kg. bei einer Körpergröße von 180cm.
    Ich würde sehr gerne abnehmen wollen, mein übergewicht ist denke ich am Bauch!
    Gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, aber irgendwie komme ich von den Kilos nicht los. Wäre wirklich sehr dankbar, wenn mir jemand bei seite stehen würde, mir bei meiner Ernährung helfen könnte.
    Habe mir auch schon überlegt, das 360Grad Programm von Karl Ess zu kaufen, nun wollte ich erst einmal hier schauen, ob mir jemand helfen kann.
    Danke und liebe grüße schon einmal im voraus!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 mario89, 14.10.2013
    mario89

    mario89 Eisenbieger

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    Wenn du mal schreibst, was du wann trainierst und isst, dann kann man dir besser helfen.
     
  4. Rokko

    Rokko Newbie

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    Bevor du dir das 360Grad Programm kaufst, wäre es wichtiger einige andere Infos von dir zu haben!
    Wie oft trainierst du, und wie viel Ausdauer ist dabei?
    Und wie ernährst du dich? Die Ernährung ist neben dem Sport nämlich ein sehr wichtiger Faktor.

    Ich selbst gehe seit 1 Jahr ins Studio, hauptsächlich um mein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern (fühlte mich schlapp und war auch ein wenig übergewichtig, bzw. mein Gewicht saß an den falschen Stellen, denn ich wog nicht 90 Kg bei 175 weil ich so muskelös war...).

    Zusätzlich habe ich angefangen viel eiweißhaltiges statt der Kohlenhydrate zu essen, erstens um den Muskelaufbau zu fördern, zweitens wandelt der Körper statt der Kohlenhydrate nun seine Fettreserven in die nötige Energie um, sodass man schneller abnehmen kann.
    Ich hab hier (Colin: Link entfernt) mal gelesen, dass Eiweiß Zufuhr so wichtig ist, damit der Körper kein Eiweiß aus den Muskeln als Energiequelle verwendet,denn sonst können die Muskeln geschädigt werden, da diese generell schon zum Wachsen viel Eiweiß benötigen.
    Jedenfalls habe ich damit mein Gewicht auf 74Kg senken können und fühle mich nun auch deutlich vitaler :ok:

    Also, erzähl mal was über dich! :D
     
  5. #4 mr-muuk, 04.11.2013
    mr-muuk

    mr-muuk Newbie

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    Hi,

    also erst einmal: Bei 1,80 sind 87 Kg nicht einmal so schlimm. Jedoch kommt es hier natürlich immer auch auf dein persönliches Empfinden an. Im Idealfall solltest Du jetzt mit einem leichten Training (viel Cardio) und einer Ernährungsumstellung beginnen. vitamine-ratgeber.com/vitalstoffe-bei/fettverbrennung/ hier sind schon mal ein paar Tipps wie man die Stoffwechsel etwas ankurbeln kann.

    Falls Du noch weitere konkrete Fragen hast, helfe ich dir natürlich sehr gerne.

    Beste Grüße
     
  6. #5 S. Kraft, 12.11.2013
    S. Kraft

    S. Kraft Newbie

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    Isst gesund und macht Sport (vor allem viel Cardio). Das ist den besten Weg um abzunehmen.
     
  7. #6 Harry:p, 12.11.2013
    Harry:p

    Harry:p Handtuchhalter

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    - Gesunde Ernährung
    - Kalorien Defizit
    - Cardio Sport
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. #7 S. Kraft, 28.11.2013
    S. Kraft

    S. Kraft Newbie

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    Hi, wenn du noch einige spezifische Tipps brauchst kannst du gerne hier schauen:
    http://www.rehab-2000.de/ganz-schnell-abnehmen-tipps/

    Es geht hauptsächlich um Ernährung und wie soll mann essen um abzunehmen. Ansonsten gibt es immer Tausende Ratgebers im Interne.
     
  10. #8 tianichte, 02.12.2013
    tianichte

    tianichte Newbie

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    Wenn du regelmäßig Sport treibst und nicht abnimmst, dann ernährst du dich falsch, schau dir mal deine Ernährung an.
     
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