Abnehmen

Diskutiere Abnehmen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi an alle. :-( Würde gerne Abnehmen wiege momentan 96kg bei einer körpergrösse von 179cm. Bin jetzt ca 2 monate im studio würde gerne...

  1. #1 ronaldo85, 14.05.2015
    ronaldo85

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    Hi an alle.
    :-(
    Würde gerne Abnehmen wiege momentan 96kg bei einer körpergrösse von 179cm.
    Bin jetzt ca 2 monate im studio würde gerne gleichzeitig muskeln aufbauen meine hauptproblem zonen sind
    der unterbauch so wie die hüften kann mir bitte jemand paar Tipps geben.
    das problem darf momentan kein cardio machen da ich eine vehnentrombose habe und nur oberkörper training machen darf.

    bitte um hilfe
    mfg
     
  2. #2 ronaldo85, 14.05.2015
    ronaldo85

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  3. Fame

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    Da es keine lokale Fettverbrennung gibt musst du deinen gesamten Körperfettanteil senken was bedeutet, dass du in einem Kaloriendefizit sein musst.
    Ansonsten Muskeln aufbauen und Fett abbauen geht bei Neulingen aber nur für eine bestimmt Zeit.
     
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