Abnehmen

Diskutiere Abnehmen im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo, ich habe schon viele Fragen hier in diesem Formum gestellt und auch super Antworten bekommen. Da ich bei der Feuerwehr bin und abnehmen...

  1. #1 Eusebis, 11.06.2007
    Eusebis

    Eusebis Newbie

    Dabei seit:
    13.05.2007
    Beiträge:
    41
    Zustimmungen:
    0
    Hallo,
    ich habe schon viele Fragen hier in diesem Formum gestellt und auch super Antworten bekommen.
    Da ich bei der Feuerwehr bin und abnehmen muss und aber auch Kraft und Kondition bekommen muss stell ich mir die Frage wie sollte ich meinen Trainingsplan aufbauen. Einen Trainingsplan habe ich ja schon bekommen. Er klappt super, habe Muskeln die ich garnicht dachte das die Weh tun könnten :-) , aber was soll ich dann für die Kondition tun??
    Habe ein Fahrrad (richtig und stationär) sowie einen Crosstrainer zuhause.
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Schokoriegler, 12.06.2007
    Schokoriegler

    Schokoriegler V.I.P.

    Dabei seit:
    20.04.2006
    Beiträge:
    1.783
    Zustimmungen:
    2
    Ort:
    naehe Wien
    Fahrad und crosstrainer zu hause zu haben reicht nicht. also drauf setzten und reintreten. am schnellsten wirst du aber Kondi aufbauen wenn du läufst. das aber nicht schön gemütlich im sog. fettverbrennungsbereich sondern schon etwas flotter und das 2-3 mal die woche etwas ne stunde. solltest du gelenksprobleme haben dann doch eher das rad oder crosser dann aber schon etwas länger.
     
  4. #3 Hantelfix, 12.06.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.546
    Zustimmungen:
    4
    Genau, 2-3 mal die Woche Ausdauer.

    1 Einheit sehr schnell, am besten mit 10-15 Templäufe à 500-1000m
    Und 2 lange langsame Einheiten.
     
  5. #4 Anonymous, 12.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Auch H.I.I.T. (High Inensity Intervall Training) könnte eine Alternative sein die im wahrsten Sinne des Wortes gut "brennt". Schau mal mit Hilfe der Suchfunktion.
     
  6. Wody

    Wody V.I.P.

    Dabei seit:
    23.10.2005
    Beiträge:
    8.948
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Sinsheim
    Dem kann ich mich nur anschließen und weiß aus eigener Erfahrung wie HIIT reinhaut, vor allem wäre hierbei die verhältnismäßig lange Dauer der erhöhten Fettverbrennung NACH dem eigentlichen Training besonders positiv hervorzuheben
     
  7. #6 Anonymous, 13.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Trainiert ihr nt 2-3 mal die Woche "Löschangriffe"? :confus:

    Das ist auch schon Ausdauertraining
     
  8. #7 no_pain_no_gain, 13.06.2007
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain V.I.P.

    Dabei seit:
    25.09.2006
    Beiträge:
    3.540
    Zustimmungen:
    2
    Ort:
    Freiburg
    Weiss nicht ob er bei seinen Werten HIIT sofort machen sollte. Das ist ja schon ein Bitterchen für die Gelenke. :confus:
     
  9. #8 Spongebob, 13.06.2007
    Spongebob

    Spongebob Foren Guru

    Dabei seit:
    08.04.2007
    Beiträge:
    2.458
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    bei Hamburg
    hab die letzte zeit 30-40min langsames radeln/laufen und dann noch mal den rest auf 60 mit HIIT.
    was meinst du k.o ich danach war, da ging nüschts mehr!
     
  10. #9 Schokoriegler, 14.06.2007
    Schokoriegler

    Schokoriegler V.I.P.

    Dabei seit:
    20.04.2006
    Beiträge:
    1.783
    Zustimmungen:
    2
    Ort:
    naehe Wien
    also wenn er bei der berufsfeuerwehr ist hat er sowieso alle möglichkeiten. die können doch den ganzen tag trainieren wenn sie keinen einsatz haben und kraftkammer ist bei den stützpunkten in österrreich immer dabei um sich fit zu halten. und da sollten dann auch leute sein die sich mitm training auskennen
     
  11. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  12. Wody

    Wody V.I.P.

    Dabei seit:
    23.10.2005
    Beiträge:
    8.948
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Sinsheim
    HIIT nicht HIT !!!! :roll: :prof:
     
  13. #11 Anonymous, 14.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das 2. I ist ein kleiner aber mehr als entscheidender Unterschied! ;-)
     
Thema:

Abnehmen

Die Seite wird geladen...

Abnehmen - Ähnliche Themen

  1. Welcher Heimtrainer bringt zum Abnehmen am meisten?

    Welcher Heimtrainer bringt zum Abnehmen am meisten?: Ich bin Fitness-Anfänger und würde gern etwas abnehmen und meine Ausdauer auch ein wenig ankurbeln. Deshalb will ich mit einen Heimtrainer...
  2. Die Makro Frage beim Abnehmen

    Die Makro Frage beim Abnehmen: Hallo zusammen, Ich habe mittels Kalorienzählen und Wasserball/Schwimmen über 20 kg abgenommen und wiege heute bei einer Größe von 200 cm 95 kg....
  3. Ernährungsplan zum Abnehmen

    Ernährungsplan zum Abnehmen: Hallo liebe Community. Wie der Titel schon verrät, möchte ich Gewicht verlieren. Habe die letzten 2 Jahre was die Ernährung und das Training...
  4. Abnehmen und Muskeln aufbauen

    Abnehmen und Muskeln aufbauen: Hallo Zusammen, ich habe ein bisschen mehr auf den Rippen :D und habe mich dazu entschlossen, diesen Sommer endlich gut auszusehen! Seit 2 Wochen...
  5. Will abnehmen und brauche hilfe

    Will abnehmen und brauche hilfe: hi wollte mir mal ein paar infos zu einem trainingsplan hier von den profis holen! erstmal zu mir: mein name ist marco, bin 26 jahre alt, habe...