Abnehmen

Willkommen!

Also erstmal, gehört das natürlich ins Diät und Abnhemen Forum, weshalb du evtl. auch da nachschauen solltest, wenn du es hier nicht mehr findest, denn dann wurde es verschoben.

Im Allgemeinen erreichst du eine Gewichtsreduktion durch eine negative Kalorienbilanz d.h. du nimmst weniger zu dir als du verbrauchst. Damit die Gewichtsreduktion auch im wesentlichen Fett ist und nicht Muskeln (wie bei den meisten Allerweltsdiäten) solltest du kein größeres Defizit als 500kcal fahren, die Kalorien mindestens zur Hälfte aus Eiweiß decken und dabei ordentlich Krafttraining. Zudem solltest du insbesondere die Kohlenhydrate reduzieren und auf Zucker gänzlich verzichten.

Guck mal hier.

 

Ein herzliches Willkommen natürlich auch von mir.

Ich hab mal gehört wenn man Morgens trainiert, nimmt man ab und wenn man Abends trainiert, trainiert man auf Masse. Also versuch morgens zu trainieren oder mindestens zu Joggen.

mfg Socke

 

Die Uhrzeit hat nichts damit zu tun, ob man Masse aufbaut oder definiert.

Wir empfehlen deshalb oft Cardio am morgen, da nach dem aufstehen die Glykogenspeicher leer sind, und der Körper dann an die eingelagerten Energiereserven gehen muß.