Abnehmen

Diskutiere Abnehmen im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo leute bin neu hier im Forum und habe dies bezüglich gleich ein paar Fragen :P Also los gehts :P Ich möchte abspecken^^ Ich bin...

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  1. #1 y90k, 06.03.2008
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    Hallo leute bin neu hier im Forum und habe dies bezüglich gleich ein paar Fragen :P

    Also los gehts :P

    Ich möchte abspecken^^

    Ich bin 177cm und 85kg schwer, was viel zu viel ist wie ihr sicherlich denkt.
    Ich möchte versuchen bis zum Sommer möglichst anschaulich ins Schwimmbad gehen zu können^^
    Jedoch möchte ich nicht irgendwelche preperate zu mir nehmen. ich weiß ja nicht was gesund und was "ungesund" ist, jedoch würde ich Eiweiß zum Muskelaufbau nehmen. Mit Freunden habe ich vor regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Wo ich auch schon 2 mal war.

    Zu meiner Geschichte, vor 2 Jahren ca. hab ich noch wenig gewogen allerdings war ich ziemlich klein, dadurch das alle meine Kumpels riesig waren habe ich mir vorgenommen mehr zu essen, was sich allerdings nicht positiv ausgewirkt hat. Dazu kam der Computer, ich war jeden Tag am rechner und habe "gezockt" (gespielt^^).

    Was meint ihr, was kann ich essen, könnte ich es schaffen Gewicht bis zum Sommer zu verlieren, nicht alles aber etwas.
    Ich weiß das dies nicht in einem Monat weggehen kann, aber ich bin bereit
    dafür etwas zutun. ;)

    Naja so weit so gut , falls fragen offen sind bitte melden.

    Gruß
     
  2. #2 askal, 06.03.2008
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    hi, als wichtigstes neben der sportlichen betätigung (mind. 3mal die woche)
    ist, wie du sicher schon ahnst, die ernährung.

    ich bin auch noch nich zu lange in diesem forum, aber es ist sehr hilfreich, wenn du dich langsam aber sicher hier durchliest, denn hier stehen unglaublich viele und ratsame tips. speziell diesen link solltest du in betracht ziehen:

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1502.html

    also am besten bei ernährung allgemein und bei fitness und bodybuilding allgemein dich reinlesen....

    wichtig ist es auch, dass du die sache ruhig angehst, denn dein körper muss sich erst an das training gewöhnen, denn du hast ja jetz einige zeit vorm rechner gesessen und gezockt

    :freu:
     
  3. #3 y90k, 07.03.2008
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    Nimmt man also vom Krafttraining ab?

    Ich sehe aus den Antworten irgendwie noch keine Antwort da ich mich mit den Fachwörtern auskenne, ich weiß weder wieviel kcal oder was weiß ich, ich zu mir nehmen sollte noch etwas anderes.

    Fest steht vor meinem Bauch is ne rolle und die muss wech :D

    Also hilft krafttraining dafür? denn da gehe ich momentan hin und ich hab vllt auch noch vor zu laufen.

    es ist nicht so das ich mega dick bin nur halt ein wenig zugenommen...
     
  4. #4 amano, 07.03.2008
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    in deinem alter besser cardio(laufen zb) und gkzirkel mit leichten gewichten und einem kaloriendefizit bei der ernährung.
     
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