Abnehmenund Muskelaufbau

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Taker, 10.10.2007.

  1. Taker

    Taker Newbie

    Dabei seit:
    10.10.2007
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Hi
    Ich habe seid 4 wochen angefangen in eine Fitnesstudio zu gehen, was mir auch sehr viel spass macht. Ich mache dies eigentlich aus dem grund das ich abnehmen möchte, daher hat mir der fitnesstraienr einen Trainingsplan mit einigen ausdauergeräten wie z.B. laufen und fahrradfahren erstellt, aber auch geräte zum muskelaufbau. Bei den geräten zum muskelaufbau mache ich 3 mal 20 wiederholungen. Wenn ich diese absolviert haben, bin ich auch kaputt und denke das ich keine weitere wiederholung scjhaffe. Jedoch wenn ich zuhause bin bzw. nächsten Tag aufstehe merke ich keine muskelkater oder sonstiges, früher hab ich immer gesagt bekommen das der muskelkater imemr dan neintritt wenn der muskel sich aufbaut. Heißt das nun das bei mir keine muskelaufbau eintritt? oder warum ahbe ich keine muskelkater obwohl ich nach den übungen ausgepowert bin ?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Wody

    Wody MP Legende

    Dabei seit:
    23.10.2005
    Beiträge:
    8.949
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Sinsheim
    Muskelkater ist KEIN Indiz für Muskelaufbau
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Hallo,

    füll bitte auch mal dein Profil aus, dass wir bei späteren Posts von dir wissen, mit wem wir es zu tun haben.

    Gruß
    Andy
     
  5. Lakim

    Lakim Eisenbieger

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    520
    Zustimmungen:
    0
    Also das was Wody gesagt hat stimmt Muskelkater hat nichts über den Muskelaufbau zu sagen aber es sagt dir wie hart du trainiert hast also ich selbst habe auch keinen Muskelkater (ausser in den Beinen ...). Aber du baust ohne Muskelkater eigentlich genauso gut auf.
     
  6. #5 IceBall, 10.10.2007
    IceBall

    IceBall Hantelträger

    Dabei seit:
    03.03.2007
    Beiträge:
    307
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Delmenhorst
    Ja dass stimmt!!Hab also keine Angst wenn du keinen hast heisst es nich dass sich bei dir nichts tut!!ich habe auch nur muskel kater wenn ich mal ne pause gemacht habe und dann wieder anfange fleißig zu trainieren!!!achja und so nebenbei dehne nich dein muskel aus,einfach ruhen lassen!wenn du später einen hast ;)
     
  7. Taker

    Taker Newbie

    Dabei seit:
    10.10.2007
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Erstmal vielen dank für die zahlreichen antworten^^. Und ic hwerde mein profil bei gelegenheit erweitern. Nun wollte ich noch ma wissen wie das aussieht mit diesen eiweisshakes oder anderen aufbau preperaten, denn ein freund meinet zu mir das ich diese nicht nehmen soll so lange ich fettabbauen möchte weil ads sons teinen gegenteiligen effekt hat. Was sagt ihr dazu ?
     
  8. #7 IceBall, 10.10.2007
    IceBall

    IceBall Hantelträger

    Dabei seit:
    03.03.2007
    Beiträge:
    307
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Delmenhorst
    ne nicht wirklich!!!beim fett reduktion kannste eisweis zu dir nehmen !!dass würde gut helfen!!also weniger kalorin und fett dafür mehr eiweiss ;)
     
  9. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Kommt immer auf das Supplement an. Proteinshakes sind auch während einer Defi sinnvoll. Allerdings kannst du noch getrost darauf verzichten. Bei einem Anfänger sind Supps noch nicht notwendig.
     
  10. Lakim

    Lakim Eisenbieger

    Dabei seit:
    28.05.2007
    Beiträge:
    520
    Zustimmungen:
    0
    Naja kommt darauf an wie viel er durch normale Nahrung aufnimmt ..
     
  11. #10 IceBall, 10.10.2007
    IceBall

    IceBall Hantelträger

    Dabei seit:
    03.03.2007
    Beiträge:
    307
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Delmenhorst
    jo,und als zwischen mahlzeit wäre es ja auch nicht verkehrt!!man könnte sich auch selber einen zusammen mixen!!aber so spart man sich arbeit :)
     
  12. Taker

    Taker Newbie

    Dabei seit:
    10.10.2007
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    es ist im moment nälich so das ich versuch möglichst wenig zu essen eig nur frühstück mittag und abendbrot esse. und das auch nicht in alzugroßen mengen
     
  13. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    :alarm: F E H L E R :alarm:

    Les dir mal diesen Thread durch. Da erfährst du so einiges über das Abnehmen.

    Und verrate uns bitte mal ein paar Daten von dir. Alter, Grösse und Gewicht usw. Solche Infos braucht man um die richtigen Hinweise zu geben. Das ist der Sinn des Profils.
     
  14. #13 Hantelfix, 11.10.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Du meinst Kohlenhydrate, denn Kalorien sind eine Maßeinheit für Energie. :wink:
     
  15. Wody

    Wody MP Legende

    Dabei seit:
    23.10.2005
    Beiträge:
    8.949
    Zustimmungen:
    1
    Ort:
    Sinsheim
    Weniger Fett macht nicht schlank. Wäre doch schön, wenn so einige doch bitte endlich mal aufhören würden Nahrungsfett mit Depotfett zu assoziieren. Das eine hat mit dem anderen nicht sonderlich viel zu tun und fettarm ist nicht der Schlüssel abzunehmen UND dieses dauerhaft zu halten
     
  16. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  17. #15 Hantelfix, 11.10.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Genau - Kaloriendefizit ist der Schlüssel zum Erfolg.
     
  18. #16 IceBall, 12.10.2007
    IceBall

    IceBall Hantelträger

    Dabei seit:
    03.03.2007
    Beiträge:
    307
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Delmenhorst
    Ja sorry meine doch Kohlenhydrate ;)!! ich habe ja nicht gesagt weniger fett ist gleich abnehmen nee!! aber jaaaa fett sollte auch aufjedenfall in ner gesunden ernährung sein ;)
     
Thema:

Abnehmenund Muskelaufbau

Die Seite wird geladen...

Abnehmenund Muskelaufbau - Ähnliche Themen

  1. Muskelaufbau mit leicht ausgeprägter Essstörung (Bulk-Phase, etc.)

    Muskelaufbau mit leicht ausgeprägter Essstörung (Bulk-Phase, etc.): Das hier zu schreiben fällt mir jetzt auch nicht so leicht, aber ich habe es einfach jetzt realisiert und mein Problem erkannt: Ich habe Probleme...
  2. Diät,Muskelaufbau

    Diät,Muskelaufbau: Hi,bin gerade dabei eine Diät zu machen,wollte wissen was ihr davon haltet. Ich trainiere 3-4 mal die Woche. 30-40 min Cardio,1h Krafttraining....
  3. Muskelaufbau Ernährung

    Muskelaufbau Ernährung: Also ich hab vor 2 Wochen mit meinem Trainingsplan angefangen und kann schon kleine Ergebnisse sehen. Ich versuche viel Eiweisshaltige...
  4. Muskelaufbau@Home

    Muskelaufbau@Home: Hallo Sportis, seit ca 4 Monaten trainiere ich Zuhause (div. Bauchübungen, Kniebeugen, Gesäßübungen, etc.) und ernähre mich auch dementsprechend...
  5. Muskelaufbau in 12 Wochen

    Muskelaufbau in 12 Wochen: Hey Ho, ich hab mal eine wichtige Frage Ist es realistisch in 12 Wochen 10-13 kg muskemasse aufzubauen ? Bzw. was würde das an Ernährung und...