Abnehmhilfe für eine Frau in den 40ern :D

hi leute.

vllt könnt ihr mir (bzw meiner mutter) bissl weiter helfen.

meine mutter is übergewichtig...geschätzte 10kg.
sie hat bei mir gemerkt das ich gewicht verloren und muskeln aufbauen konnte...irgendwann hat sie mich mal gebeten ihr zu helfen abzunehmen.
...vorher würde ich mich aber lieber bei besseren erkundigen (forum ahoi :D)

also...
was würdet ihr der frau empfehlen (training, essen) damit ihre kilos dahinschmelzen.

daten: 45jahre
176cm
~85kg?

->ihre probleme: heißhunger auf schokolade

sie ist nicht unsportlich, sie besucht einen aerobic und gymnastik kurs, auch in andere freizeitsportarten ist sie trainiert (nur macht sie das in den letzten 5-7 jahren selten bis gar nicht mehr -> 1 in der woche aerobic...das wars)

ihr habe ihr schon gesagt sie solle 4mal in der woche auf den hometrainer oder laufen gehen.

aber bei der ernährung bin ich mir etwas unsicher.
-> kann ich ihr sagen -> VIEL eiweiß...und KH eindämmen? (verhältniss: 70/30) ...
-> kann sie eiweißshakes nehmen? zb: (hätte ich noch zu hause stehen) <- powerplay protein.

wenn ja wie oft? 1 mal in der früh? oder nach dem hometrainer auch noch ieinmal?

meine mutter wäre euch dankbar wenn ihr mir helft