Abs vs Ribs?!

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  1. #1 Frogurt, 30.06.2016
    Frogurt

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    Hi,

    wie ich schon mal geschrieben habe, sind meine oberen Bauchmuskeln schon wesentlich besser zu sehen,
    als die unteren. Die unteren bzw, die mittleren kommen, oder sind da. Ich fühle die Wölbung deutliche unter der Haut.

    Das "Problem" das ich nun habe ist, das ich meine Rippen jetzt schon recht stark sehe.
    Da sind bei mir halt kaum Muskeln, da ich eher schlank gebaut bin. Unter dem Brustkorb fällt das
    dann auch etwas ab, und an den Seiten der Bauchmuskeln sieht man dann auch diese Typische "Hohlkehle".

    Dennoch hab ich an den unteren Bauchmuskeln noch Pölsterchen, sodass man da nicht so viel sieht wie man könnte.

    Kennt das einer? Was gibt es für Übungen für die Rippenmuskeln (auch wenn da kaum was ist ^-^)
    Ich mache ja beim Kurzhantel Training schon alles im Stehen und beanspruche damit ja auch alle Muskel des
    Oberkörpers. Auch Kniebeugen und Deadlift müsste solche Partien doch auch stärken.

    Wenn ich wirklich mal Abs habe, kann ich auf meinen Rippen Xylophon spielen ;p

    Danke und Gruß
     
  2. #2 Fitterfit, 30.06.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Ich habe ein 4 Pack und an den Seiten halt eher die seitlichen Bauchmuskeln. Gerade am Bauch muß man Geduld haben oder man macht eine extrem Diät. Mir entzieht sich sowieso warum alle unbedingt ein 6 Pack haben wollen. Würde bei mir scheiße aussehen weil mein KFA knapp 14% ist.
     
  3. #3 Frogurt, 30.06.2016
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    Naja Sixpack sieht halt cool aus :p wobei ich jetzt auch keine Killerabs brauche.
    Aber etwas weniger kanns da unten schon sein.

    In dem Post gehst mir aber mehr um die Rippen. Hab halt Angst, das wenn ich am Bauch nach und nach
    weniger Fett habe, was auch gut noch ein Jahr dauern darf, das ich dann an den Rippen kein Fleisch mehr drauf hab.

    Wie gesagt, wenn das Licht gut fällt, kann ich die jetzt schon zählen.
     
  4. #4 f4me, 30.06.2016
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    und auch hier hilft wieder ein auszug aus meinem beginner text wo jeder mal reinschauen sollte ;)


    11. „HILFE! ICH HABE EINEN BAUCH UND BIN ANSONSTEN DÜNN!

    Wie oft bin ich diesen Satz jetzt schon gefragt worden…Ruhig Blut! Ich fasse mal etwas zusammen:
    - du bist 14-25 Jahre alt
    - du bist ein sehr dünner/dünner Typ
    - du hast trotzdem einen (leichten) Bauchansatz im vorderen Bereich
    - und jetzt überlegst du ob du erst eine Diät machen sollst um den Bauch weg zu kriegen oder direkt Muskeln aufbauen sollst?
    Stimmt das soweit? Die Antwort ist immer dieselbe: bei Männern speichern wir unsere Notfall-Energiereserven für schlechte Zeiten evolutionsbedingt am Bauch, speziell im vorderen Bereich. So ist das nun mal. Wenn du sowieso schon dünn bist, solltest du jetzt hungern??? Nein, oder willst du ein Magersuchtmodel bei Germanys Next Hautständer werden? Du bist so dünn weil du kaum Fett geschweige denn Muskeln am Körper hast.

    Diese sind übrigens hauptausschlaggebend dafür, dass du Fett verbrennst bzw. erhöhen deinen Kalorienverbrauch. Stell es dir wie Öfen in einer Fabrik vor. Bau Muskeln auf, der Bauch verschwindet irgendwann von ganz alleine. Das geschieht durch andere Proportionen, das steigende Verbrennungspotential bzw. den gesteigerten Grundumsatz durch die Muskeln und eine angepasste Ernährung. Also iss sauber, trainiere hart und stärke verdammt nochmal deinen Körper! Was dein Sixpack angeht…Naja hier kann man sein Glück auch ein bisschen „Tunen“ denn wir wissen: Der Sommer kommt irgendwann wieder und wir wollen ja bekanntlich alle ein Sixpack haben. Gehen wir also von dem Fall aus dass am restlichen Körper der KFA stimmt aber am Bauch hält sich eine hartnäckige Fettschicht die die Bauchmuskeln verbirgt. Jetzt bringt es NICHTS 10000 SitUps pro Tag zu machen und von diversen Bauchübungen jeweils 200 Wdh zu machen damit die Bauchmuskeln besser sichtbar werden. In welchem Bereich befinden wir uns bei so etwas? Richtig Kraftausdauer. Was wollen wir jedoch? Dass der Muskel sichtbarer wird, also bringen wir ihn zum Wachsen. Tricksen kann man hier indem man seine Bauchmuskeln schwer trainiert. Man bleibt bei 10-12 Wdh z.B. Crunches oder Beinheben etc. je nach Zielsetzung und führt diese mit einem schweren Zusatzgewicht aus, so dass man eben im vorgegebenen Wdh-Bereich bleibt. Was passiert ist dasselbe, was auch bei jedem anderen Muskel passiert. Er wird größer und dadurch auch unter „dickerer Haut“ besser sichtbar. Ein Kniff auf den übrigens auch so ziemlich jeder Profi zurückgreift.
     
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