Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.

Diskutiere Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer. im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; OK...gerade im Kniebeugen muss noch einiges drauf ^^ Bin über das Formular gestolpert. http://www.gdfpf.de/uploads/extern/Results_DM2016_Power.pdf...

  1. #441 Aburatsubo, 29.03.2017
    Zuletzt bearbeitet: 29.03.2017
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    OK...gerade im Kniebeugen muss noch einiges drauf ^^
    Bin über das Formular gestolpert.
    http://www.gdfpf.de/uploads/extern/Results_DM2016_Power.pdf

    Aber da kommt ein Total von 400kg erst ab der Gewichtsklasse von 67,5kg überhaupt erst vor und liege da irgendwo im Mittelfeld ;)
    bis 67,5 kg habe ich aber zurzeit auch noch einiges an Luft und beim Bankdrücken kloppen die nur 110kg weg das schaffe ich denke auch locker wenn ich noch 1-2kg drauf packe auf mein Körpergewicht. hatte die 115kg auch mit 68kg schonmal geschafft.
    oder habe ich hier einen totalen denkfehler X)

    EDIT: kann natürlich auch sein das ich einfach zu Blöd bin die richtigen Ergebnisse zu finden oder die Ergebnisse falsch Werte :D
     
  2. f4me

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    Ja denn die Liste die du da hast zeigt dir völlig gemischte Ergebnisse an. Damit meine ich nicht Gewichtsklassen sondern die Klassen, in denen du wegen Alter, Körper etc überhaupt starten darfst. Darüber hinaus sind da ja Frauen und Männer gemischt...schau mal hier damit du in etwa eine Vorstellung hast ;)

    http://www.bvdk.de/rekorde-bvdk

    ps: du wärst bei aktive
     
  3. #443 Aburatsubo, 29.03.2017
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    Oha das sind heftige werte ;)
    Die muss man aber erstmal Online finden^^
     
  4. f4me

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    ^^
    und jetzt weißte was ich damals meinte von wegen: aufm wettkampf komm ich vll mal hoch bis 240kg, aber damit schwimme ich trotzdem nur im regionalen mittelfeld ;)
     
  5. #445 Aburatsubo, 29.03.2017
    Zuletzt bearbeitet: 29.03.2017
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    Jup jetzt hab ichs verstanden :)

    EDIT: Sind die Dopingtest da nicht eigentlich auch eher sporadisch und meist nur Urintests ?
    weil sonst denke ich das dort oft jemand durch das Netz geht und es gibt auch viel Doping was mit einen Urintest kaum bis garnicht nachgewissen werden kann viele Stoffe kann man doch heutzutage nichtmal mit Bluttest nachweisen ;)

    Bestes Beispiel aus den Radsport, Armstrong war der am meistesten getestete Athlet der geschichte aber nie hat ein test angeschlagen aber irgendwann hatte er es selber zugegeben nachdem locker 100 tests es nicht nachweisen konnten :(

    Zumindest kann ich mir das bei so absolut Rekorden irgendwie schwer vorstellen, geh natürlich davon aus das die meisten nicht Stoffen die KDK machen wie du z.b oder ich der sich auch mal überlegt mal irgendwann sowas zu machen :)
     
  6. #446 Aburatsubo, 30.03.2017
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    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum:29.03.2017
    TE: Lückenfüller da keine Zeit die Woche zum kotzen...

    Kreuzheben:
    140/6-2-2-2

    Bankdrücken:
    90/3-2-2-2-1

    Kniebeuge:
    100/3-1-1-1

    KH-Rudern:
    40/5-2-2-1

    Fazit:

    Alles auf einmal geht ja mal garnicht :P
     
  7. #447 Aburatsubo, 04.04.2017
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 04.04.2017
    TE:1

    Kreuzheben:
    140/7-2-2-2

    Bankdrücken:
    90/3-1-1
    80/5-3-2-2

    Dips:
    BW/16
    BW/14
    BW/12

    Aufrechtes Rudern:
    50/7
    45/7
    45/6

    Ausfallschritte:
    50/8
    50/6
    50/6

    Fazit:

    - Kreuzheben war ganz ok.

    - Bankdrücken war heute richtig schwach, mal kucken ob es nur an der Tagesform lag.

    - Dips waren ok

    - Aufrechtes Rudern war etwas zu schwer, mal beibehalten.

    - Ausfallschritte waren schwer aber auch die Luft raus gewesen ;)
     
  8. #448 Aburatsubo, 04.04.2017
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    200
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    125
    Ok heute werde ich das kcal Defizit auf Eis legen und erstmal schauen wieviel kcal ich zum erhalten brauche ;) danach geht es wieder in das kcal plus, wahrscheinlich ende des Monates, jetzt geht es erstmal darum nicht gleich wieder das Fett anzusetzen.
    Bin vom Gewicht jetzt knapp bei 64kg weniger will ich nicht sonst sehe ich noch mehr wie ein Lauch aus :P

    Ich hatte vorhin bei ein Kumpel mal ein guten Schanapschuß geschoßen den werde ich gleich mal in der Galerie posten ;)
    auch um die mal wieder zu beleben :)
     
  9. ManuKa

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    Meine Oma würde dir vermutlich sagen "Du fällst mir noch vom Fleisch, Junge".
     
  10. #450 Aburatsubo, 05.04.2017
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    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
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    Ja meine Oma würde das auch sagen :) und mir gleich ein stück Kuchen anbieten.^^
    Naja ab nähsten Monat wird dann richtig gefuttert bis ich auf ca 15% KFA bin das dann auf ca ein Jahr gerechnet und dann kann Oma das nicht mehr sagen :P
     
  11. #451 Aburatsubo, 07.04.2017
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    200
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    125
    Datum: 07.04.2017
    TE: War mit einen Kumpel tranieren daher heute ganz anders

    LH-Curls:
    5x50
    10x45
    13x40
    16x35

    Schädelspalter:
    40x4
    35x10
    30x15
    25x20

    Beinheben liegend:
    12 (fokus auf exzentrisch)

    Toes to Bar:
    12

    Wadenheben stehend:
    80x20
    80x20

    Gestrecktes Kreuzheben:
    90x12
    90x12
    90x12

    Fazit:

    Kraft in den Armen hat abgebaut war sehr schwer ansonsten konnte ich den rest nicht vergleichen ;)
     
  12. f4me

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    Bankdrücken (in kg):
    130
    Discooooooooo :mrgreen::mrgreen::mrgreen:

    50kg Curls...ihr verrückten^^
     
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  13. #453 Aburatsubo, 07.04.2017
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    Nach den Training hätte ich auch die Mädels in der Disco horny machen können:kringel::lach:

    War schön Discopumper mäßig deswegen habe ich mich auch gezwungen gefühlt wenigstens noch Kreuzheben zu machen:mrgreen:

    Den mein Kumpel ist auch Fach Discopumper mit Abschluss:prof:
     
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  14. amano

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    :biggrin:


    war auch mein erster gedanke...:teufel:
     
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  15. #455 Aburatsubo, 10.04.2017
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    So Kollegen da ich seit ein paar Tagen mit meinen Zähnen zu Kämpfen habe und die Schmerzmittel vom Arzt nur relativ bescheiden helfen werde ich das Training erstmal Drosseln bis es komplett weg ist oder nur sehr leicht Tranieren ohne mein Kreislauf hoch zu fahren, mal sehen wie es weiter geht.
     
  16. amano

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    ja, sowas ist eklig. gute besserung.
     
  17. #457 Aburatsubo, 10.04.2017
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    Danke, das zieht sich jetzt schon 3 Tage besuch beim Arzt hat es nicht wirklich verbessert ausser das die Schmerzmittel stärker wurden ausserdem ist Essen auch kaum drin seit beginn von den sch***.
    Im sitzen ist alles Ok aber wenn ich mich hinlege bekomme ich immer so ein schub daher habe ich die letzten paar Tage auch kaum geschlafen, wenn es Morgen nicht besser wird gehe ich nochmal zum Arzt :zorn:
     
  18. ManuKa

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    von mir auch gute Besserung
     
  19. #459 Aburatsubo, 12.04.2017
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    Danke ^^
    Bis jetzt noch nicht wirklich besser Zahnfleisch wurde aufgeschnitten und genäht weil sich eine Zyste oder so ähnlich unter den Backenzahn gebildet hat, Montag ist der nähste Termin um zu kucken ob alles ok ist und dann darf ich spätestens wieder, glaub ich zumindest.

    Ich denke das ich Morgen schon eine leichte kreislaufschonende Einheit machen werde^^ mal kucken was drin ist konnte jetzt Tage lang nur Suppe schlürfen und lag enorm unter meinen Grundumsatz :/
     
  20. Benjo46

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    Hey Abu, lebst du noch? Wie gehts dir? :kuss:
     
Thema: Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.
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