Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.

Diskutiere Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer. im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Datum: 20.01.2013 Bankdrücken: 85kg 4/4/4/4/4 (Muss die Schulter noch schonen) KH-Bankdrücken: 15kg 10/10 superstaz Fliegende: 15kg 10/10...

Antworten Neues Thema erstellen
Seite 6 von 38
  1. #101 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 20.01.2013

    Bankdrücken: 85kg 4/4/4/4/4 (Muss die Schulter noch schonen)

    KH-Bankdrücken: 15kg 10/10
    superstaz
    Fliegende: 15kg 10/10

    Trizepsstrecker KZ: 60kg 10/10

    Beinpresse: 130kg 10/10/10/10
     
  2. #102 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 21.01.2013

    Bankdrücken: 85kg 5/5/5/5/5 (Pausen erhöht um die Schulter zu schonen)

    klimmzüge BO: 10/15/15

    Schulterdrücken KH Maschine: 10KG 10/ 20kg 10/ 30kg 5/

    Wadeneheben sitzend: 40kg 10/10/10/10

    LH Curl am KZ: 60kg 10/10
     
  3. #103 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 29.01.2013

    Bankdrücken: 80kg 8/9/8

    Konzentarionscurl: L/R 12,5kg 15/15

    Rückenzug mit gestreckten Armen am KZ: 25kg 10/10
    Supersatz
    Trizepsstrecker am KZ: 25kg 10/8


    Habe zuhause Trainiert daher ist das Gewicht beim Kabelzug so gering ,da die übersetzung viel schwerer ist
     
  4. #104 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 09.02.2013

    Bankdrücken 80kg 8/8/8

    Trizepsstrecker am KZ Home: 25kg 10/10

    LH Curl: 30kg 10/10/10
     
  5. #105 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 15.02.2013

    Bankdrücken: 80kg 9/8/7/6/5

    Trizepsstrecker am KZ Home: 25kg 10/9

    immer wieder kehrende Schulterschmerzen im Bewegungsapparat der schmerz befindet sich unter den
    seitlichen Deltamuskel in der Rotatorenenmanschette.
     
  6. #106 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum: 17.02.2013

    Bankdrücken: 80kg 10/8/6/6/6

    Klimmzüge BO: 10/10/10

    Kreuzheben: 80kg 6/6/6/6

    Aussenrotatorentraining Vertikal KH: L/R 7,5kg 10/10/10
     
  7. #107 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 18.02.2013

    Butterfly Reverse: 40kg 12/12/12

    Scottcurl: 20kg 20/ 32.5kg 10/10/8

    Wadenheben an der Beinpresse: 120kg 8/8/8

    KH Schrägbankdrücken: 20kg L/R 12/12/12

    Beinheben : 20/20/25
     
  8. #108 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 25.02.2013

    Aussenrotatortraining Vertikal KH: 7,5kg L/R 10/10/10

    Innenrotatortrainig KH: 7,5Kg L/R 10/10 (nächstes mal am KZ)

    Bankdrücken: 80kg 7/7/7/7

    Klimmzüge BO: 12/12/10

    Trizepsstrecker am KZ Home: 25kg 10/10
     
  9. #109 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 25.02.2013

    Aussenrotatortraining Vertikal KH: 7,5kg L/R 10/10/10

    Innenrotatortrainig KH: 7,5Kg L/R 10/10 (nächstes mal am KZ)

    Bankdrücken: 80kg 7/7/7/7

    Klimmzüge BO: 12/12/10

    Trizepsstrecker am KZ Home: 25kg 10/10
     
  10. #110 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 01.03.2013

    Bankdrücken: 80kg 8/8/7/7

    Rumänisches Kreuzheben: 10/10/10

    Klimmzüge BO: 12/12/10
     
  11. #111 Aburatsubo, 07.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 04.03.2013

    Bankdrücken: 80kg 8/7/7/6

    Hackenschmidt-Kniebeuge: 80kg 10/10/10

    Klimmzüge BO: 10/10/10

    Trizepsstrecker am KZ Home: 25kg 10/8

    Aussenrotatortraining Vertikal KH: 7,5Kg L/R 10/10/10
     
  12. #112 Aburatsubo, 14.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 10.03.2013

    Bankdrücken: 95g 4/3/3/2

    LH-Curl: 32,5kg 15/15/10

    Rudern im Stehen: 32,5kg 10/10//10

    Hackenschmidt-Kniebeuge: 32,5kg 20/20/15
     
  13. #113 Aburatsubo, 14.03.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 12.03.2013

    Bankdrücken: 80g 8/7/7

    KH-Schrägbankdrücken: 12,5kg 15/15/15

    KH-Hammercurl: 12.5kg L/R 20/20/16
     
  14. #114 Colin, 14.03.2013
    Colin

    Colin V.I.P.

    Dabei seit:
    05.03.2009
    Beiträge:
    4.175
    Zustimmungen:
    2
    Ort:
    Gießen
    Größe (in cm):
    181
    Gewicht (in kg):
    83
    Trainingsbeginn:
    2008
    Kreuzheben (in kg):
    1560
    Du magst Kniebeugen ja offenbar mindestens genau so sehr wie ich :mrgreen:
     
  15. #115 Aburatsubo, 05.04.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 20.03.2013


    KH-Schrägbankdrücken: 18kg 15/ 24kg 10/ 30kg 5/5

    Klimmzüge BO: 14/10/10

    Wadenheben sitzend: 45kg 15 30kg 10/10/10 (kurze Pausen)

    Trizepsstrecker: 65kg 10/ 60kg 8/

    Beinstrecker: 25kg 15/ 40 kg 10/ 60kg 10/

    Beinbeuger: 25kg 15/ 40kg 10/ 50kg 10/
     
  16. #116 Aburatsubo, 05.04.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 21.03.2013


    Schulterdrücken im Sitzen: 30kg 20/20/20

    Schulterdrücken im Stehen: 30kg 15/15/10

    Klimmzüge BO: 16/10/10

    Rudern im Stehen: 30kg 10/10/10

    Chruggs: 30kg 20/20

    Arnold Press: 30kg 10/10/10
     
  17. #117 Aburatsubo, 05.04.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 02.04.2013


    Bankdrücken: 60kg 15/ 80kg 3/ 90kg 1/ 92,5kg 1/ 95kg 1/ 97,5kg 1/ 100kg 1/ 102,5kg /1 (Neue Bestleistung)

    Klimmzüge BO: 18/14/10

    Trizepsstrecker am KZ: 65kg 8/7

    Kniebeuge: 60kg 10/ 80kg 10/10

    Beinpresse 45°: 55kg 20/

    Wadenheben im Sitzen: 40kg 20/20/20

    Bankdrücken: 80kg 3/ 90kg 3/ 100kg 1/

    Schrägbankdrücken an der Multipresse: 90kg 4/3 80kg 3/


    weil Bankdrücken so gut lief :-) hab ich mal ein bisschen länger gemacht ^^
    nächstes mal werde ich 105 kg versuchen, hätte ich heut auch gerne gemacht, da ich aber allein war
    musste jemanden im Studio Hilfestellung geben, der schon auf meinen Platz gelauert hatte.^^
     
  18. #118 Aburatsubo, 05.04.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 05.04.2013


    Bankdrücken: 50kg 15/ 80kg 3/ 90kg 1/ 95kg 1/ 100kg 1/ 102,5kg 1/ 85kg 7/6

    Schrägbankdrücken: 70kg 10/ 60kg 10/10/

    Negativbankdrücken: 60kg 10/8/ 70kg 5/

    Beinstrecker: 35kg 25/25/25

    Beinbeuger: 35kg 25/25/25

    Klimmzüge BO: 10/10/10

    Wadenheben im Sitzen: 35kg 25/25/25


    So 102,5kg Bestätigt *freu*
     
  19. #119 Aburatsubo, 05.04.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    @Colin ja Kniebeuge mag ich nicht aber lag eher in letzte zeit an meiner schlechten verfassung nach 10 Tagen Pause bin ich denke ich jetzt wieder fit;-)
     
  20. #120 Aburatsubo, 08.04.2013
    Aburatsubo

    Aburatsubo Foren Guru

    Dabei seit:
    27.08.2011
    Beiträge:
    2.488
    Zustimmungen:
    193
    Ort:
    Magdeburg
    Größe (in cm):
    170
    Gewicht (in kg):
    80
    Kniebeuge (in kg):
    140
    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    125
    Datum 06.04.2013


    Bankdrücken: 50kg 15/ 85kg 6/6

    Bankdrücken: 110kg 4/4 (Überlastung mit Partner)

    Negativbankdrücken: 75kg 8/7

    Klimmzüge BO: 15/15/10

    Kniebeuge : 50kg 10/ 70kg 10/ 90kg 5/ 100kg 4/

    Bizepsmaschine: 45kg 10/10/10

    Seithebemaschine: 35kg 10/10/10

    Schulterdrücken: 45kg 10/10/10

    Wadenheben im Sitzen: 35kg 25/25/25
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Seite 6 von 38
Thema: Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer.
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. wie rechnet man mit a b u in masseneinheit

Die Seite wird geladen...

Abu`s kleines Trainingstagebuch Masse, Kraft, Ausdauer. - Ähnliche Themen

  1. Kleines Fussball Tunier ausstatten

    Kleines Fussball Tunier ausstatten: Hallo zusammen, wir haben bei uns in Leipzig eine kleine (naja 50 Mitglieder) Fussballmanschaft, bei der Mitglied bin und teilweise "versuche"...

  2. kleines training powerstairs

    kleines training powerstairs: kleines training powerstairs [MEDIA]

  3. hab da ein kleines problem

    hab da ein kleines problem: also wie gesagt ich hab ein problem und weiß nicht wie ich es am besten beseitigen soll : ich hab angefangen an meinen bauchmuskeln zu...

  4. Kleines Homestudio einrichten

    Kleines Homestudio einrichten: Hey Leute, also Ende diesen Jahres (ja, ist noch lange hin :P) wollte ich wohl anfangen mir Sachen für ein Homestudio zu besorgen. Momentan...

  5. Kleines Online-Game

    Kleines Online-Game: Kleines Online Game, wenn euch die Zeit auf Arbeit zu lang wird. Schau mal hier Viel Spaß :-D