Achillesverse... -.-

Deine Sprunggelenke kannst du durch entsprechendes Training der umgebenden Muskulatur stabilisieren.

Dazu kannst du nahezu alle Übungen verwenden, die das Gleichgewicht schulen.

Am besten barfuß - z.B. im Einbeinstand, mit geschlossenen Augen, auf instabilen Untergründen, usw.

Auch generelles Barfuß-Laufen auf Wiesen, Sand, Kies, usw. kräftigt die Fußmuskeln.


mfg

Zarak

 

Kann da Zarak nur zustimmen. Barfuß laufen ist die beste Medizin. Allerdings kann man das leider nicht überall machen. Habe mir mal von Nike eins dieser Free Modelle gekauft. Zieh die mittlerweile auch mal zum laufen an, aber am Anfang hab ich die nur im Alltag getragen. Da muss der Fuss auch wesentlich mehr arbeiten und wird gekräftigt. Kannst Du dir ja vielleicht mal anschauen, merkt man eigentlich direkt beim anprobieren, obs was für einen ist oder nicht und die neue Beanspruchung auch

Wenn du Glück hast kannst auch nen Auslaufmodell günstig schiessen z.B. bei RunnersPoint oder so.

 

zum Pseudobarfusslaufen hab ich die Schuhe hier:


Da muß man das Laufen fast nochmal neu lernen!!

 

Die eigenen Füße sind besser geeignet.

Wenn sie mit den Schuhen umknickt, hat sie wieder Bandsalat.

 

Durch Physiotherapie kannst du dein Sprunggelenk wieder stabilisieren lassen