AD - Bitte um Hilfe beim 1. Versuch

die kohlenhydratspeicher sollten leer sein hab seit einer woche kein refeed eingelegt bzw. diesen sonntag ausgelassen um zu wiegen etc.

 

wie bereits erwähnt habe ich seit anfang der AD kein gramm abgenommen und am maßband hat sich auch nix geändert.

komischerweise habe ich im gegenteil zu dem was man so ließt statt kraft zu verlieren meine kraft weiterhin enorm steigern können was ja auch sehr AD untypisch ist.

Steigerungen in den letzten 3-4 monaten in z.B. den "Grundübungen":
Bankdrücken: von 8-10x80kg auf saubere 10x100kg
Latzug zur brust: von 10x73kg auf 10x96kg (statt klimmzüge da ich diese nicht schaffe)
Kreuzheben: von 8-10x75kg auf 10x110kg
Kniebeuge leider von 10x100kg auf 12x60kg und seit letzter woche garnicht mehr wegen knieproblemen.

das nur mal als beispiel ...
ich frage mich ob ich etwas an meiner ernährung falsch mache oder ob ich einfach zuviel esse obwohl ca. 4.400 kcal ja eigentlich für mien gewicht nicht zuviel sein dürften oder ?

naja etwas demotivierend ist das ganze schon aber solange mich das training fitt hält und verhindert das ich mich schlapp fühle werd ich eh weitermachen

ich muss nurnoch den richtigen weg für mich finden abzunehmen denn irgendwie verliere ich nur sehr wenig bis garkein gewicht und das ist bei dem training das ich mache und das auch noch in verbindung mit einer diät kaum möglich.