Aduktoren und Abduktoren

Diskutiere Aduktoren und Abduktoren im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey meine frage, sollte man die aduktoren und adbduktoren am beintag mittranieren oder reichen die standarts wie kniebeuge und beinpresse?

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  1. #1 Anonymous, 04.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hey meine frage, sollte man die aduktoren und adbduktoren am beintag mittranieren oder reichen die standarts wie kniebeuge und beinpresse?
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 04.10.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Also ich trainiere sie nicht.

    Aber dein Beintraining sollte schon aus mehr als nur Kniebuege und Beinpresse bestehen.
     
  3. #3 Anonymous, 04.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    des waren ja au nur beispiele
    aber ich glaub ich traniere si mal mit schaden kanns ja nicht
     
  4. #4 Flo!, 05.10.2008
    Flo!

    Flo! Handtuchhalter

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    Ist nur die Frage, ob Du anstatt der Adduktoren und Abduktoren andere Übungen machen kannst, die effektiver sind - Du hast ja nur ein Zeitfenster von 60-70 Minuten...

    Edit: Ich trainiere sie momentan nicht mit!
     
  5. #5 sixpack, 05.10.2008
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    sixpack Handtuchhalter

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    Ich trainiere sie mit.

    Ich wechsel dann immer, einmal amch ich eben kniebeugen, Beinstrecker, Beinbeuger und Waden un das Andere mal eben Beinpresse, Aduktoren, Abduktoren und Waden. Immer die Übungen mal wechseln.
     
  6. #6 T-Män, 05.10.2008
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    aber beinpresse is doch längst nich so effektiv wie kniebeuge...bei beinpresse merk ich ganix da muss ich schon 3456 kg nehmen.und bei diesen komischen übungen für die weiber merkt man doch auch nix
     
  7. #7 Hantelfix, 05.10.2008
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    Wenn man Kniebeugen und Beinpresse macht, dann ist ein Training für Abduktoren Adduktoren nicht nötig.

    Mit Veränderung der Fußstellung kannst du die Intesität noch erhöhen.

    Schau mal hier
     
  8. #8 Anonymous, 09.10.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    re

    zeitfenster..... mit ner kurbel oder wie làuft das.

    Solche atribute die gerne von der presse in umlauf gesetzt werden ,sollten nicht zu ernst genommen werden.
    Klar in einer stunde sollte das training durch sein ,

    aber auch wenn ich ein hartes beintraining mache, kommen die aduktoren fast immer mir drann .
     
  9. #9 Bullet, 09.10.2008
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    Wenn du nichts merkst, würd ich mal was an der Intensität deiner Übungen ändern :roll:
     
  10. #10 Alex1990, 09.10.2008
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    also ich trainier sie schon sein ca. 1 jahr mit und finde man wirkt dadurch statischer und fühlt sich auch so..
    also man fühlt sich stärker auf den beinen...
     
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