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Diskutiere Alter im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; ab welchem alter ist es erst sinnvoll/ratsam/sicher anzufangen zu trainieren? gibt es ein ideales alter fürs krafttraining, ab dem der körper...

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  1. #1 Pilic91, 28.07.2009
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    ab welchem alter ist es erst sinnvoll/ratsam/sicher anzufangen zu trainieren?
    gibt es ein ideales alter fürs krafttraining, ab dem der körper ausgewachsen ist und robuster gegen sehnen-/gelenkverletzungen?
    ich hab außerdem von meinem vater gehört, dass man erst ab ca. 25 jahren in der Länge und Breite des Körpers ausgewachsen ist und ab dann krafttraining betreiben sollte.
    da ich auch ein paar verletzungen davontragen musste, habe ich überlegt, ein bisschen damit zu warten, weil ich grad 18 bin.

    was meint ihr :confused:
     
  2. #2 Dereine, 28.07.2009
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    Ob es da ein optimales Alter gibt weiß ich nicht, aber sobald die Wachstumsfugen geschlossen sind kann man mit Kraftraining anfangen.
    Bei dir sollte das eigentlich gesehen sein, falls du dir nicht sicher bist, kannst du das beim Arzt überprüfen lassen.
    Die Gründe für Verletzungen sind in der Regel falsche Übungsausaführung und oder zu hohe Gewichte.
     
  3. #3 Andy82, 28.07.2009
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    Dein Vater hat nicht ganz unrecht, allerdings sind es sehr seltene Fälle, in denen das Wachstum bis 25 dauert. Meistens ist es mit 18-20 abgeschlossen.

    So in diesem Alter kann man auch relativ gefahrlos trainieren, solange man langsam anfängt und sich langsam steigert.
     
  4. #4 Dereine, 28.07.2009
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    Mein Kieferorthopäde testet ob die Wachstumsfugen geschlossen sind und er hat mir gesagt das fast alle seine männlichen Patienten ihre Wachstumsfugen mit 18 geschlossen hätten.
     
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