Alternativen für Klimmzüge

Wieso sollte man das wollen?

Kauf dir ein Türreck, beommmst du bei Amazon für 25€ wenn du jetzt bestellst, ist es sogar morgen da: Klick mich!

Wieso kannst du die Hockstrecksprünge nicht machen? Nachbarn, zu niedrige Decke? Einzige Alternative wären Kniebeugen ohne Gewicht, aber ich würde mir da lieber eine Möglichkeit suchen. Btw. wieso gehen dann Ausfallschrittsprünge?

Hanteln kannst du weglassen.

 

Zitat: "Kauf dir ein Türreck, beommmst du bei Amazon für 25€ wenn du jetzt bestellst, ist es sogar morgen da": Klick mich!


Den hab ich auch, kann dir den nur empfehlen und ddein Geicht hält er auch locker. Ersatzübung gibts nicht also bleibt dir wohl nix andres übrig als dir nen Türreck zu kaufen. Es sei denn du hast ne Schaukel oder was ähnliches im Garten an der du dann Klimmzüge machen kannst, is halt wetterabhängig.

 

Naja, wenn du die schön langsam und tief machst und ein paar mehr ist es besser als nichts. Bzgl. Deckenhöhe, dann lass die Arme unten, dann kommst du evtl. nicht gegen, ansonsten weiß ich's auch nicht. Ausfallschrittsprünge sollstes du auf jeden Fall ergänzen, da kommst du auch nicht so hoch.

 

Klar haben sie einen Effekt, aber nicht mit dem zu vergleichen den du bei Hockstrecksprüngen hast. Wenn die Decke 250cm hoch ist und du 186cm groß bist kannst die aber locker machen. Kannst mir nicht erzählen dass du 64cm hoch springen kannst. Die Hände kannst ja dann unten lassen musst ja nicht mit hoch nehmen.

 

Dann mess mal die Höhe. Auch wenn die Decke eine Höhe von 250cm +- 10cm kommst nich dran. Als Bsp. selbst die besten Kopballspieler der Welt (im Fussball versteht sich) schaffen die 50cm mit ausgestreckten Beinen nur schwer. Ich will dich damit keinesfalls persönlich angreifen oder auch verletzten aber das kann echt nicht sein.

 

So was ist doch ganz einfach zu messen.

Such dir ne Wand, stell dich seitl. dran und streck den Arm maximal aus.

Dort machst du mit den Fingerspitzen ne Markierung mit Kreide (oder sonst was)

Das ist deine max. Greifhöhe.

Nun springst du mit voller Kraft und am höchsten Punkt tippst du mit den Fingerspitzen an die Wand und machst wieder ne Markierung.

Das ist deine max. Reichhöhe.

Nun mußt du nur noch den Anstand zwischen den 2 Markierung messen.


btw


Wir hatten früher in der Sporthalle extra ne Messtafel für diese Hockstrecksprünge.

 

Na du sollst das ja auch net in deiner Bude machen - irgendwo draußen an ner alten Wand.

(wär für nen Handballspieler doch best. mal interessant.

---

@ MidEastBoy


Aus welcher Quelle hast du denn das mit den 50cm ?

 

Ich habs aus nem Fussballcamp. Da haben wir auch unsre Sprungkraft gemesen. Da haben die Coaches gesagt Leute wie Klose schaffen an die 50cm.

 

Hm, erscheint mir doch etwas wenig...

 

Also wenn du den Unterschied von Erde^^ zur max. Höhe der Fußsohle bei ausgestreckten Beinen in Betracht ziehst isses doch ziemlich ordentlich.

 

Sprunghöhe is Sprunghöhe - egal ob die Beine gebeugt oder gestreckt sind.

 

Kannst ja mal ausprobiern wie hoch du kommst.

 

fehleinschätzung. beim handball kommt es nicht drauf an wie hoch man springt, sondern der druck nach vorne zählt. Man versucht halt möglichst weit in den kreis reinzuspringen. Und der Druck nach vorne erhöht die Intensität des Wurfes noch ein wenig.