Alternieren im HST

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  1. #1 squirrelpunisher, 11.08.2017
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    Hi,

    Meint Ihr man kann die Grundstruktur des HST nutzen, dabei aber etwas mit den Übungen variieren. Also wenn man beispielsweise 3 mal die Woche trainiert macht man Tag 1 Flachbankdrücken LH für Brust Tag 2 Schrägbank KH für Brust und Tag 3 Cable Cross für Brust?
     
  2. #2 f4me, 12.08.2017
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    kommt darauf an, meinst du klassisches hst oder cluster?
    bei klassischem wäre es sinnvoll eine übung zu variieren, jedoch an die zyklen angepasst...

    bei cluster macht es erst nach abschluss einer kompletten runde sinn, denn mittendrin zu wechseln wiederspricht völlig dem prinzip des hst. es geht ja in dem fall darum, das gewicht zu erhöhen und die gesamtwdh zahl. und das kannst du nicht kontrollieren und mit der vorwoche vergleichen, wenn du eine andere übung reinhaust ;)
     
    Aburatsubo gefällt das.
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