Alternierender Push/Pull TP

Diskutiere Alternierender Push/Pull TP im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi. Da ich meinen P/P Plan 4/Woche ausführe, habe ich mich entschlossen zwischen 2 verschiedenen Plänen abzuwechseln. Nur Bankdrücken und...

  1. #1 LBgPumper, 26.10.2010
    LBgPumper

    LBgPumper Handtuchhalter

    Dabei seit:
    04.08.2010
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    Hofheim
    Hi.
    Da ich meinen P/P Plan 4/Woche ausführe, habe ich mich entschlossen zwischen 2 verschiedenen Plänen abzuwechseln. Nur Bankdrücken und Kreuzheben bleiben immer drinnen. Nun wollte ich eure Meinung dazu hören!!??
    Trainingstage sind:
    Di:Push1
    Mi:Pull1 edit:Zahlen vertauscht.
    Fr:Push2
    Sa/So: Pull2

    Push1
    Bankdrücken
    Schrägbank KH
    Kniebeuge geführt
    Seitheben KH
    Nosebreakers
    Bauch

    Push2
    Bankdrücken
    Schulterdrücken KH(kann kein Frontdrücken in unserem Studio ausführen!)
    Beinpresse
    Fliegende am Seilzug
    enges Bankdrücken
    Bauch

    Pull1
    Kreuzheben
    Klimmzüge weiter Obergriff
    LH-Rudern Untergriff
    Latzug enger Parallelgriff
    SZ-Curls
    Waden

    Push2
    Kreuzheben
    Klimmzüge Untergriff
    LH-Rudern Obergriff
    Latzug weiter Obergriff
    KH-Curls
    Waden

    MfG
    LBgPumper
     
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