Am Ende des Bizeps-trainigs leichte gewichte???

Diskutiere Am Ende des Bizeps-trainigs leichte gewichte??? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo alle zusammen, bin neu hier und möchte gleich die Gelegenheit nutzen, von eurem Wissen zu profitieren :-) Bin seit 6 Wochen wieder im...

  1. #1 slobo123, 12.02.2009
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    Hallo alle zusammen,

    bin neu hier und möchte gleich die Gelegenheit nutzen, von eurem Wissen zu profitieren :-)

    Bin seit 6 Wochen wieder im Training, nach einer zweijährigen Pause.

    Ist da irgend etwas dran, dass man zum Ende des Bizepstrainings, zu extrem leichten Gewichten übergeht, wegen der Durchblutung? ( Also nachdem man sich den Rest gegeben hat und der Arm gut aufgepumpt ist)

    Ich bin der Meinung, dass ich das damals auch immer getan habe, weil die Arme doch recht aufgepumpt waren.

    Ist das Quatsch oder gesundheitlich nützlich, im Bezug auf die Durchblutung?

    Ich freue mich auf eure Antworten.

    Gruß
    Slobo123
     
  2. #2 Pullface, 12.02.2009
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    Ich denke du meinst damit am Ende des Trainings einen "Pump-Satz" anzuhängen ? Kann man machen, muss aber nicht sein. Mir ist nicht bekannt, dass es mehr Vorteile bringt außer dem Pump
     
  3. Hordak

    Hordak Hantelbankwärmer

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    Gut ist nach jeder Einheit, den bearbeiteten Muskel zu dehnen! Gut gedehnte und somit besser durchblutete Muskeln wachsen schneller :)
     
  4. #4 slobo123, 12.02.2009
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    Danke für eure Antworten.
    Also kann ich getrost darauf verzichten.
    Hat also nicht wirklich einen Sinn.

    Danke und bis dann
     
  5. #5 Spongebob, 12.02.2009
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    Und umso mehr Microtraumen fügst du den Muskel hinzu, bzw. du vergrößerst sie. Die regeneration dauert dann auch länger :roll:
     
  6. Trust

    Trust Handtuchhalter

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    !?!?!?!?
    bei mir gehört dehnen zur cool down phase
    die mach ich damit die rege zeit verkürzt wird
    und du sagst mir hier jez wirklcih durchs dehnen wird die rege zeit verlängert :D
     
  7. #7 Anonymous, 12.02.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Öhh, Mikrotraumen sind der wesentliche Sinn des Trainings, denn dadurch wachsen die Muskeln...
     
  8. #8 the-one-and-only, 12.02.2009
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

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    Ich würde nicht nach dem Training dehnen! wenn dann vorher oder an einem anderen Tag.

    Gruß
     
  9. Haaska

    Haaska Newbie

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    Auch wenn das Thema "Dehnen" jetzt eher Off-Topic ist , dennoch eine
    Anmerkung bzw. offene Fragestellung zu folgender Situation :

    Im McFit (komischer Laden...) , wo Ich trainiere, wird es empfohlen sich nach dem Training zu dehnen. Ich mache das auch seit einigen Monaten nicht mehr, da Ich keine Leute (vorallem die Muskelpackete , die sichtlich länger dabei sind) beobachtet habe welche sich nach dem Training dehnen.

    Gibts da jetzt eine eindeutige Antwort drauf :confused:


    Entschuldigt das Off-Topic :/
     
  10. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Nein, eine 100% Antwort bezügl. des Einfluß des Dehnens auf das Muskelwachstum ist mir nicht bekannt.

    Man kann vor oder nach dem Training dehnen, wobei hier das einizig verläßliche Ziel die Erhaltung oder Verbesserung der Beweglichkeit ist.

    Ich persönlich dehne normalerweise nicht passiv, sondern versuche mit möglichst großem Bewegungsausmaß bei jeder Übung die Beweglichkeit zu erhalten und bislang funktioniert das ganz gut.

    ---

    btw

    Es ist eine Unterschied, ob ich direkt nach dem Training dehne oder 1-2 Tage später in der Regphase.

    Direkt nach dem Training zu dehnen beeinflußt die Gegeneration nicht nennenswert und ist weniger riskant, als mitten in der Regphase.
     
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Am Ende des Bizeps-trainigs leichte gewichte???

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