Amanos defiplan anpassen

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte Defiphase" wurde erstellt von Peti, 22.01.2010.

  1. Peti

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    Hi,
    ich bin seit 3wochen in der defiphase und beutze amanos ep.
    läuft soweit gut, nur was kann ich anstatt den 3eiern essen?
    (kann keine eier mehr sehen)
    gruß
     
  2. AdMan

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  3. #2 Butters, 22.01.2010
    Butters

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    warum defi? auf den bilder siehts nich so aus als ob du das nötig hättest^^
     
  4. Peti

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    will endlich ein sixpack =)
    hab in 3wochen schon 4kg runter und das ergebnis siehst du in der galerie =)
    aber ich will so auf 9-10% kfa runter.
    Ende sommer fang ich dann wieder mit der massephase an^^
     
  5. Peti

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    keiner ne ahnung was man anstatt der 3 eier essen kann?
    kann ich statt der zwischenmahlzeit (harzer) nen whey shake trinken?
     
  6. #5 DaChris, 22.01.2010
    DaChris

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    ich habe fast den plan von amano im moment und benutze auch als zwischenmahlzeit nen wheyshake weil das genau so passt wenn ich trainingsende hab....
     
  7. Peti

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    okay wheyshake ist dann schon mal geklärt =)
    was kann ich statt den 3 eiern nehmen?
     
  8. #7 DaChris, 23.01.2010
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    gute frage... hau dir noch mehr magerquark rein das geht hehe
     
  9. Peti

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    oha 3mal am tag quark ist mir bissel zuviel ^^
    gibts keine andere möglichkeit?
     
  10. #9 DaChris, 23.01.2010
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    gute Frage da hab ich mir noch nie gedanken drüber gemacht... setz doch den harzer an die stelle ;)
     
  11. Peti

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    ja wenn der mir schmecken würde XD
    es muss doch noch irgendwas geben^^
     
  12. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  13. #11 DaChris, 23.01.2010
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    mhhh... irgendwas aus geflügel oder nicht fettigem fisch sonst fällt mir da auch nicht so viel ein... tofu vielleicht :D:D:D
     
  14. #12 Butters, 24.01.2010
    Butters

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    thunfisch oder pangasius
     
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