amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: gk bankdrücken lh flach(beine angewinkelt) 10x50kg 10x50kg 10x90kg 6x110kg 5x115kg 3x120kg 2x10x60kg lh rudern ug rudern kh...

  1. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    5x115kg
    3x120kg

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    8x2x47kg
    8x2x47kg
    6x2x55kg
    6x2x55kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  2. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    rudern lh ug

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    8,8,6,6

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  3. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 30min fahrrad freie natur
     
  4. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 30min fahrrad freie natur
     
  5. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk(verkürzt)

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg

    rudern lh ug

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    6,6,6

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  6. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg


    rudern lh ug

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    8,8,6,6

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  7. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 30min fahrrad freie natur
     
  8. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    8x2x47kg
    8x2x47kg
    6x2x55kg
    6x2x55kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  9. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    rudern lh ug

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    8,8,6,6

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  10. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    8x2x47kg
    8x2x47kg
    6x2x55kg
    6x2x55kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  11. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk(leicht+kurz)

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    10x90kg

    rudern lh ug

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    6,6

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    2x15
     
  12. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    5x110kg

    rudern lh ug

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    8,8,6,6

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  13. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training gestern: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    rudern lh ug

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    8,8,6,6

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  14. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: 30min fahrrad freie natur
     
  15. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.552
    Zustimmungen:
    157
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    105
    Trainingsbeginn:
    1991
    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x115kg
    4x120kg

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    8x2x47kg
    8x2x47kg
    6x2x55kg
    6x2x55kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
Thema:

amanos trainings und ernährungslog

Die Seite wird geladen...

amanos trainings und ernährungslog - Ähnliche Themen

  1. kcal in Amanos Defiplan reduzieren

    kcal in Amanos Defiplan reduzieren: hallo :mrgreen: Ich trainiere zZ im 4er Split nach Holgers Plan ausm Forum hier und zieh ne Definition nach Amanos Plan durch. Durch...
  2. amanos defiplan lowcarb nuss alternative

    amanos defiplan lowcarb nuss alternative: ich hab eine nuss alergie also muss ich auf nüsse verzichten was kann ich dafür in den plan einbauen??
  3. Amanos Masseplan fragen!

    Amanos Masseplan fragen!: Servus ich hab ein paar fragen zu Amanos Masseplan! 1.) Beim Rückentraining habe ich immer einen Muskelkater am oberen Rücken in der Mitte....
  4. Amanos Essensplan für Magere ;)

    Amanos Essensplan für Magere ;): Ich wollte meine Ernährung dem Essensplan von Amano umstellen. ( http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11102.html ) Soll ich das jeden Tag...
  5. amanos Defiplan Uni-tauglicher

    amanos Defiplan Uni-tauglicher: ---------- frühstück shake aus: 250g magerquark, 300ml milch, handvoll geraspelter nüsse/leinsamen, handvoll früchte oder 10g konfitüre/honig...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden