amanos trainings und ernährungslog

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  1. #921 amano, 09.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 10.09.2019
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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    8x110kg
    7x110kg
    6x110kg

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg

    klimmzug eng ug

    8,8,6,6

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca. 2500kcal
     
  2. #922 amano, 10.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 11.09.2019
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    training heute: 20min fahrradintervall freie natur


    ernährung heute: ca. 2500kcal
     
  3. #923 amano, 11.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 12.09.2019
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    bankdrücken lh flach(beine angewinkelt)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    3x130kg-

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x47kg
    8x2x47kg
    6x2x55kg
    6x2x55kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca. 2300kcal
     
  4. #924 amano, 12.09.2019
    Zuletzt bearbeitet: 13.09.2019 um 10:21 Uhr
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    training heute: 20min fahrradintervall freie natur


    ernährung heute: ca. 2800kcal
     
  5. #925 amano, 13.09.2019 um 11:59 Uhr
    Zuletzt bearbeitet: 16.09.2019 um 15:06 Uhr
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    10x50kg
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    10x90kg
    5x120kg
    4x120kg
    4x120kg

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    6x2x55kg
    6x2x55kg


    klimmzug eng ug

    6,6


    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15


    ernährung heute: ca. 4000+kcal
     
  6. #926 amano, 16.09.2019 um 15:09 Uhr
    Zuletzt bearbeitet: 16.09.2019 um 21:47 Uhr
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    10x50kg
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    8x110kg
    6x110kg

    2x10x60kg lh rudern ug

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x47kg
    8x2x47kg
    6x2x55kg
    4x2x55kg


    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    ernährung gestern: ca. 2800kcal

    ernährung heute: ca. 2300kcal
     
  7. amano

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    ernährung heute: ca. 2500kcal
     
  8. #928 amano, 18.09.2019 um 11:43 Uhr
    Zuletzt bearbeitet: 18.09.2019 um 22:40 Uhr
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    5x120kg
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    latzug eng

    10x60kg
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    klimmzug eng ug

    8,8,6,6

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    ernährung heute: ca. 2600kcal
     
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