amanos trainings und ernährungslog

Diskutiere amanos trainings und ernährungslog im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; training heute: 20min fahrrad freie natur

  1. amano

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    training heute: 20min fahrrad freie natur
     
  2. amano

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    training heute: gk. bei 130kg bankdrücken wg. brustzerrung das gewicht abgelegt. danach nur noch leichtes training+rehaübungen.

    ich wünsche allen stillen mitlesern hier frohe, gesunde+verletzungsfreie ostern.
     
  3. amano

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    traininig freitag(17.04.)

    bisschen leichtes rumgepumpe+rehaübungen
     
  4. amano

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    training heute: gk(leicht)

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x70kg
    10x80kg
    10x90kg

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x25kg
    10x2x25kg

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg
    10x60kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

    3x15
     
  5. amano

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    training heute: gk(leicht)

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    10x50kg
    10x70kg
    10x80kg
    10x90kg
    10x100kg

    rudern lh

    10x30kg
    10x40kg
    10x50kg

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg
    10x60kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  6. amano

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    training 28.04.: gk(leichtes rumgepumpe, unmotiviert+unkonzentriert)

    training heute.: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    8x100kg
    6x110kg
    6x110kg

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg
    8x65kg
    8x65kg
    6x70kg
    6x70kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  7. amano

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  8. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

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    10x50kg
    10x90kg
    8x100kg
    8x105kg
    8x110kg

    rudern kh schrägbank 45° auflage

    10x2x25kg
    10x2x25kg
    10x2x30kg
    10x2x30kg
    10x2x35kg
    10x2x35kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  9. amano

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  10. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg


    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg
    10x60kg


    rudern kh schrägbank 45° auflage

    6x2x47kg
    6x2x47kg
    6x2x47kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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  11. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    6x120kg

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg
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    10x65kg
    8x70kg
    8x70kg

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  12. amano

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  13. amano

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    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    2x130kg-


    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg

    rudern kh schrägbank 45° auflage

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    8x2x47kg
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    6x2x55kg

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  14. amano

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    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x120kg
    5x120kg-
    5x120kg-


    latzug eng

    10x65kg
    10x65kg
    10x65kg


    rudern kh schrägbank 45° auflage

    8x2x47kg
    8x2x47kg
    8x2x47kg

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  16. amano

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    training heute: gk

    bankdrücken lh flach(beine oben auf ablage)

    10x50kg
    10x50kg
    10x90kg
    6x110kg
    6x120kg
    3x130kg-

    latzug eng

    10x60kg
    10x60kg
    10x65kg
    10x65kg
    10x70kg
    10x70kg

    kniebeuge frei bw+rehaübungen

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    10x50kg
    10x90kg
    10x90kg
    8x110kg
    8x110kg

    rudern kh schrägbank 45° auflage


    10x2x30kg
    10x2x30kg
    8x2x47kg
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