Andere Übungen ?

Diskutiere Andere Übungen ? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, Ich will etwas den Plan von Andy an mich angepassen. Sollte ich diesen dann auch mit 6-10Wdh. durchziehen? (ja GK wurde lang genug...

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  1. #1 Consider, 01.03.2009
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    Hallo,

    Ich will etwas den Plan von Andy an mich angepassen.
    Sollte ich diesen dann auch mit 6-10Wdh. durchziehen?
    (ja GK wurde lang genug gemacht!)
    Und zwar möchte ich gerne jeweils die Aufgelisteten Übungen ersetzen.


    Kreuzheben (4 Sätze)
    Klimmzüge (1 PITT-Satz)

    Seitenheben (3 Sätze) / Frontdrücken LH (wöchentlicher Wechsel)

    Danke Gruß
     
  2. #2 machodijai, 01.03.2009
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    Kreuzheben -> nicht wirklich ersetzbar
    Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff oder enger) -> durch Latziehen, was allerdings nicht so effektiv ist

    Seitenheben -> Aufrecht Rudern, wobei Frontdrücken / Schulterdrücken / MP auf jeden Fall gemacht werden sollte.
     
  3. #3 Consider, 01.03.2009
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    Danke :anbeten:

    Ist es auch normal das ich 6-10Wdh mache ?
     
  4. #4 Teddy Bruschi, 01.03.2009
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    Mit den beiden Übungen willst du genau die Übungen ersetzen, die man einfach nicht ersetzen kann.

    Kreuzheben kann man nicht weglassen, lern die Technik, und wag dich dann langsam an hohe Gewichte ran.

    Klimmzüge sind die beste Übung für den Lat/Rücken und Bizeps.
    Grade P.I.T.T solltest du machen wenn du noch nicht so viele Klimmzüge am Stück hinbekommst.

    Wenn du Fragen zu PITT hast, lies dich im Lexikon unter Intensitätstechniken ein.
     
  5. #5 Consider, 01.03.2009
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    Ok werde woll diese Übungen machen.
    Wie siehts eigentlich mit der Wiederholungszahl aus.

    Bei Andys plan steht 6-10wdh ?

    Danke !!!!
     
  6. #6 amano, 02.03.2009
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    probiere am anfang eine whzahl von 10-12 aus. reduzieren kannst du dann immer noch.
     
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