Andere Übungen ?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Consider, 01.03.2009.

  1. #1 Consider, 01.03.2009
    Consider

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    Hallo,

    Ich will etwas den Plan von Andy an mich angepassen.
    Sollte ich diesen dann auch mit 6-10Wdh. durchziehen?
    (ja GK wurde lang genug gemacht!)
    Und zwar möchte ich gerne jeweils die Aufgelisteten Übungen ersetzen.


    Kreuzheben (4 Sätze)
    Klimmzüge (1 PITT-Satz)

    Seitenheben (3 Sätze) / Frontdrücken LH (wöchentlicher Wechsel)

    Danke Gruß
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 machodijai, 01.03.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Kreuzheben -> nicht wirklich ersetzbar
    Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff oder enger) -> durch Latziehen, was allerdings nicht so effektiv ist

    Seitenheben -> Aufrecht Rudern, wobei Frontdrücken / Schulterdrücken / MP auf jeden Fall gemacht werden sollte.
     
  4. #3 Consider, 01.03.2009
    Consider

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    Ist es auch normal das ich 6-10Wdh mache ?
     
  5. #4 Teddy Bruschi, 01.03.2009
    Teddy Bruschi

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    Mit den beiden Übungen willst du genau die Übungen ersetzen, die man einfach nicht ersetzen kann.

    Kreuzheben kann man nicht weglassen, lern die Technik, und wag dich dann langsam an hohe Gewichte ran.

    Klimmzüge sind die beste Übung für den Lat/Rücken und Bizeps.
    Grade P.I.T.T solltest du machen wenn du noch nicht so viele Klimmzüge am Stück hinbekommst.

    Wenn du Fragen zu PITT hast, lies dich im Lexikon unter Intensitätstechniken ein.
     
  6. #5 Consider, 01.03.2009
    Consider

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    Ok werde woll diese Übungen machen.
    Wie siehts eigentlich mit der Wiederholungszahl aus.

    Bei Andys plan steht 6-10wdh ?

    Danke !!!!
     
  7. amano

    amano Alter Admin
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    probiere am anfang eine whzahl von 10-12 aus. reduzieren kannst du dann immer noch.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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