Anfänger braucht BWE TP und ein paar Tips :)

Diskutiere Anfänger braucht BWE TP und ein paar Tips :) im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi Leute, so ich hab mich hier mal so en bisschen herumgeguckt und wollte mal nach einem passenden Trainingsplan für mich suchen... wie ich schon...

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  1. #1 iBLaCkMeSaR_xX, 02.11.2009
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    Hi Leute,
    so ich hab mich hier mal so en bisschen herumgeguckt und wollte mal nach einem passenden Trainingsplan für mich suchen... wie ich schon so gelesen hab ist in meinem alter nur BWE ein gutes mittel... oder?
    Also... ich bin momentan 13 jahre alt werde aber am 16.11. 14... ich bin 1,69m groß und 53kg schwer...
    also meine ziele sind egendlich bessere Fitniss, kondtion und auch muskelaufbau ( wird in meinem alter aber eer schwierig sein oder)
    naja wre nett wenn hier jemand einen guten plan reinstellen könnte und auch tips wegen ernährung und so geben könnte

    PS ich spiele auch noch fußball

    LG
    Tim :)
     
  2. #2 M.P.K., 02.11.2009
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    Das wäre der optimale Plan

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    da du ja Fußball spielst brauchts du eigentlich kein zusätzliches Cardio, den Plan kannst du 2 - 3 mal in der Woche an Fussballfreien Tagen machen.

    Gruß
     
  3. #3 Bananenschale, 04.11.2009
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    Jau,
    hab fast ganz genau den gleichen Plan gemacht.
    Nun aber werde ich mich im FS anmelden.
    Der Plan ist echt top. Allgemeiner ganzkörper Plan,
    wo du auch ordentlich aufbaust, wenn Du es regelmäßig und korrekt machst.

    Viel Erfolg
     
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