Anfänger braucht Hilfe bei Trainingsplanerstellung

Diskutiere Anfänger braucht Hilfe bei Trainingsplanerstellung im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo, zuerst einmal muss ich sagen, dass ich totaler Anfänger bin. Ich will auch kein übermäßiges Krafttraining machen, sondern einfach nur...

  1. #1 chelito, 11.05.2009
    chelito

    chelito Newbie

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    Hallo,

    zuerst einmal muss ich sagen, dass ich totaler Anfänger bin. Ich will auch kein übermäßiges Krafttraining machen, sondern einfach nur ein bisschen Muskelaufbau betreiben und vor allem meinen Rücken trainieren, da ich dort seit Jahren Schmerzen habe.

    Nun brauche ich eure Hilfe, um mir einen Trainingsplan zusammenzustellen. Zur Verfügung habe ich zwei Kurzhanteln und eine Schrägbank. Aufgrund meiner nicht allzu großen Ambitionen müsste das doch ausreichen, oder?

    Meine Hauptansatzpunkte sind der Bizeps, der Rücken und der Bauch. Beintraining ist nicht notwendig.
     
  2. moins

    moins Eisenbieger

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    In deinem Alter wäre nur ein BWE-Plan (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) empfehlenswert, da du noch nicht ausgewachsen bist.

    In dem Thread ist er sehr gut erklärt: http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... hlight=bwe
     
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Anfänger braucht Hilfe bei Trainingsplanerstellung

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