anfänger braucht hilfe

Diskutiere anfänger braucht hilfe im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; servus leute, ich bin jetzt 15 jahre alt und möchte gerne mit dem muskeltraining beginnen! ich bin 1,65 gros und dünn (50kg) ich gehe abends...

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  1. #1 duschei93, 18.12.2008
    duschei93

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    servus leute,
    ich bin jetzt 15 jahre alt und möchte gerne mit dem muskeltraining beginnen!
    ich bin 1,65 gros und dünn (50kg)
    ich gehe abends immer laufen ca 2km und trainiere alle 2tage mit hanteln2,5kg klimmzüge,sit ups und liegestützen! danach trink ich immer milch^^! kann mit vll einer tipps geben, wie ich am besten trainieren sollte!


    mfg
     
  2. #2 j9nnY, 18.12.2008
    j9nnY

    j9nnY Handtuchhalter

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    hi ;-)
    also erstmal solltest du dein profil ausfüllen...
    dann halte ich es für sinnvoll wenn du dich erstmal im forum (lexikon!) einliest...

    des weiteren fände ich es gut, wenn du als anfänger erstmal auf BWE gehst. BWE = bodyweight exercices sprich körpergewicht übungen.
    du solltest dir einen ernährungsplan erstellen und einen trainingsplan.
    das alles findest du hier im forum bzw. tipps, wie du einen erstellst.
    wenn du das getan hast kannst du die pläne in den jeweiligen unterforen posten und dort wird dir weitergeholfen.
     
  3. #3 duschei93, 18.12.2008
    duschei93

    duschei93 Newbie

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    ok!
    wie erstelle ich einen ernährungsplan? also wie finde ich raus, was mein körper braucht
     
  4. #4 j9nnY, 18.12.2008
    j9nnY

    j9nnY Handtuchhalter

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    wie gesagt erstmal einlesen und profil ausfüllen!

    also dein körper braucht theoretisch alles an nährstoffen die frage ist nur wann er wie viel braucht :D
    aber les dich doch erstmal ein dann muss ich hier nicht nochmal alles aufschreiben. du findest hier auch schon fertige ernährungspläne.
    kannst ja mal gucken im unterforum "ernährung"
     
  5. #5 Dereine, 19.12.2008
    Dereine

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    Am besten eröffnest du einen neuen Thread in Ernährungsbereich
     
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