Anfänger braucht Hilfe

mache klimzüge (irgendwo w du dich hochziehen kannst) crunches (eine art von situps) dibs am stuhl (probiere es mal zu erklären der stuhl steht hinter dir also mit der lenhne von dir weg du hälst an dem sitz fest und gehst runter und drückst dich wieder hoch) dan liege stütze und vieleicht noch ein paar kniebeugen und was für die waden dan gehe sehr viel schwimmen oder laufen wen du die tage mal geld haben solltest hole dir eine hantel aber es geht auch ohne such dir was schwäres und mache ein paar curls (bizeps übungen)
wird schon klappen
Alles übungen so oft wie es geht und 4 sätze v iel spass

 

Naja dan werde ich mich wohl verlesen haben sorry

 

Ja mit der unteren Brust hab ich auch zu kämpfen, aber du meinst, durch negativ Bankdrücken wir die gefordert?
Mehr Gewicht drauf machen, nur negative Bewegung ausführen und die Aktive macht dann der Traininspartner ne?
Wie viele Wiederholungen dann? Also trainiere ja auf Masse, auch da 6-8 ????
Ich weiss es ist keine Antwort auf seine Frage, aber ich hoffe auf eine Antwort auf meine Frage

 

hey leute kann es sein das einer von euch meinenb eitrag raus geholt hat @fraggles das fände ich echt scheisse

 

Ich weiß grade nicht wovon Du redest?

 

sorry leute habe mich versehen!

 

Erst schreien, dann denken, na?

Negativ Bankdrücken kann ich auch echt nur empfehlen..

 

Der Thread ist nun mehr als sinnfrei und ich dichte Ihn mal!