Anfänger braucht Rundum Hilfepacket

Hallo erstmal an Alle.

Und zwar habe ich ein paar fragen, hab auch schon die SuFu benutzt und Ordentlich im Forum gestöbert aber habe doch noch ein paar Antworten offen.


Erstmal vielleicht zu meiner Person:

Bin 20 Jahre alt, wiege 78kg, und 183cm Groß.

Ich habe vor einem Monat angefangen Kraftsport zu machen, aber nur zuhause und nicht im Fitnessstudio. Ich habe 2 Hanteln und eine Bierbank..lol. Mein Trainingsplan sieht so aus:

Ich Trainiere 5 Tage die Woche, Immer Abwechseln Brust, Arme.
Am nächsten Tag Schulter Rücken
Bauch nur wenn es Zeitlich geht.
Und wenn ich noch Zeit habe geh ich so 2-3 Mal in der Woche Joggen etwa 30 min.

Normal geht mein Training 1 Stunde. Ich habe auf jedenfall auch schon Ergebnisse erziehlt. Und ich habe vor im Spätsommer ins Fitnessstudio zu gehn.

Und jetzt zu meinen Frage.

Ist mein Trainingsplan überhaupt sinnvoll oder ist es zuviel jeden Tag zu Trainieren. Ich bin zwar noch ein Anfänger, habe aber schon einen Leicht durchtrainierten Körper da ich früher ziemlich viel Leistungssport (Leichtathletik,Basketball im Verein) ausgeübt habe und vom Arbeiten auf dem Bau auch bisschen Kräftiger geworden bin.
Weil ich habe schon öfters gehört und geslesen das man mind. 48 Stunden Pause zwichen dem Training braucht.

Und dann hätt ich nochmal ne Frage, hab zwar schon gelesen das Creatin nichts für mich wäre da dies erst sinnvol ist wenn man an seiner Grenze ist. Aber ich habe gesehn das es auch noch einen haufen andere Produkte gibt wie Aminosäuren, Glutamin oder ähnliches. Und wäre es sinnvoll mir sowas zu hohlen damit ich meine Ergenisse im Kraftsport noch verbessern könnte.

Und dann nochmal was, ich hab hier auch gelesen das man mit Proteine gleich am ersten Trainingstag anfangen kann. Aber welches wäre da am geeignetsten für mich. Ich hab mal im Internet bisschen rumgestöbert und gesehen das es davon auch eine Masse von unterschiedlichen Proteinen und Produkte gibt.

Danke schonmal im Vorraus.

Mit Kritik kann ich umgehn, aber bitte keine Dummen komentare.

LG Dr.Gonzo