Anfänger braucht Tipps

Hallo
Ich bin 16 Jahre jung,1.70m und bin ca.53kg leicht(also sehr dünn).Ich trainiere seit einer Woche nach folgendem BWE Plan aus dem Forum hier.


20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge(hab derzeit noch keine Stange aber werd mir eine bestellen)
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

Vorher 5 Minuten Seilspringen und dann das ganze 2 mal durch(bald 3mal).

Ich versuch mich derzeit auch nach folgendem Plan zu ernähren:

1.Frühstück:
100 g Müsli/Haferflocken – 1 Banane
1 Ei – 250 ml Milch – 1 Scheibe Vollkorntoast mit Wurst/Käse

2.Frühstück:
4 Scheiben Vollkorntoast – Wurst,Käse

Mittag:
100 g Nudeln,Reis etc.
150 g – Lachs,Thunfisch,Pute,Fischstäbchen etc.

Abend:
100 g Nudeln,Reis,etc.
150 g – Lachs,Thunfisch,Pute,Fischstäbchen etc.
Salat

tLetzte Mahlzeit:
2 Scheiben Vollkorntoast – Wurst,Käse
250 ml Milch – 1 Ei


Über Den Tag verteilt ca. 2 – 2,5l Wasser


Mein Ziel ist,da ich ja sehr dünn bin,ein bisschen zuzunehmen(ca.5kg im nächsten halben Jahr)
Was denkt ihr sind EP & TP so in Ordnung?

Danke schonmal für die Antworten

 

Danke

Habe jetzt noch ein bisschen Obst mit eingebaut.

1.Frühstück:
100 g Müsli/Haferflocken
1 Ei – 250 ml Milch – 1 Scheibe Vollkornbrot mit Wurst/Käse
1 Apfel(bzw.Birne,Banane,Erdbeeren,Nektarine,Ananas - je nachdem was da ist)

2.Frühstück:
4 Scheiben Vollkornbrot – Wurst,Käse

Mittag:
100 g Nudeln,Reis etc.
150 g – Lachs,Thunfisch,Pute,Fischstäbchen etc.
1 Apfel(bzw.Birne,Banane,Erdbeeren,Nektarine,Ananas - je nachdem was da ist)

Abend:
100 g Nudeln,Reis,etc.
150 g – Lachs,Thunfisch,Pute,Fischstäbchen etc.
Salat

Letzte Mahlzeit:
2 Scheiben Vollkornbrot – Wurst,Käse
250 ml Milch – 1 Ei - 1 Apfel(bzw.Birne,Banane,Erdbeeren,Nektarine,Ananas - je nachdem was da ist)


Über Den Tag verteilt ca. 2 – 2,5l Wasser

 

Ok hab heute mal probiert etwas mehr zu trinken bin auf ca. 3-3,5l Wasser plus ca. 1l Milch gekommen.

Sollte reichen oder?

 

Ok danke für die Tipps
Werd das jetzt erstmal so durchziehen,bisher läufts schon ganz gut.