Anfänger im 2 Tages Rhythmus.

Hallo!
Seit guten 3 Monaten bin ich nun auch im Fitnessstudio um meine Sportliche Ader mal wieder zu fordern.
Vorab über mich selbst:
Alter: 21 Jahre
Größe : 178
Gewicht: 74 Kg

Denke mal das reicht.Wenn nicht bitte nachfragen.

Zu meinem derzeitigen Trainingsplan.
Im Prinzip gehe ich jeden 2. Tag und mach auch nur das selbe.
Kann sein , dass mich nun so manche dafür knechten könnten ^^...aber es scheint doch recht viel zu bringen d.h. ich und andere merken schon deutliche Unterschiede.

Jedenfalls:

Krafttraining

Brusttraining per Seilzug von Oben - 3 Sätze a 15
Brusttraining per Seilzug von Unten -3 Sätze a 15
Butterfly - 3 Sätze a 15
Trizeps per Seilzug -3 Sätze a 15
Bizeps per Hammercurls -3 Sätze a 15
Bauch an der Schräge per Schaukel(hoffe ist bekannt was ich damit meine) -3 Sätze a 15
Unterer Rücken -3 Sätze a 15

Ausdauer

Einmal in der Woche 20 Minuten Rudern
Rest der Woche 20 Minuten laufen



Ich hoffe ich hab alles gesagt...bin wie gesagt noch neuling aber fühl mich soweit wohl mit dem Training.
Hab zwar die Befürchtung , dass ich lieber einen 2er Split machen sollte (Zu kurze Ruhepause?) aber deswegen bin ich ja nun hier.





Danke fürs zulesen!


Edit: Achja mein Ziel ist es halt nicht zu viel Muskeln aufzubauen eher zu definieren und Fitter zu werden.
Sixpack ist schon im Anmarsch mit dem werd ich bis spätestens Sommer auch zufrieden sein und sonst brauch ich halt wie gesagt nicht die dicksten Oberarme oder Brüste.

 

Ja hab mitlerweile mein Trainingsplan geändert.

Undzwar in 2er Split.

1 Tag Bizeps/Brust/Bauch

2 Tag Pause

3 Tag Trizeps/Rücken/Schulter

4 Tag Pause

5 Tag Bizeps/Brust/Bauch

6 Tag Pause

7 Tag Trizeps/Rücken/Schulter

.....

Bei jedem Tag dann 20 Minuten laufen.Ich bin zurzeit der Meinung , dass das bereits ein ausreichendes Beintraining ist!?
Hab früher viel Beinsport gemacht und deshalb immernoch recht muskolöse Beine.

Lieg ich damit falsch (durch laufen genug Muskelaufbau/Definition) oder fahr ich damit richtig?


Aber schön , dass hier doch noch mal eine Antwort gekommen ist.

Danke dafür!



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