Anfänger-Plan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Rafterman, 02.12.2007.

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  1. #1 Rafterman, 02.12.2007
    Rafterman

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    Moin
    Kann mir bitte jemand helfen? Habe die Suchfunktion schon mehrmals misbraucht, aber die hat nichts wirklich sinnvolles für mich ausgespuckt.

    Also ich habe ja gelesen, dass man die ersten 3 Monate mit einem "Allround-Training" beginnen sollte um erstmal eine Muskelgrundlage zu schaffen. Aber wir sieht so ein Plan für den Anfang aus? Vor allem wenn ich nicht ins Fittnesstudio will.

    Wäre nett wenn mir jemand Tips oder Trainingsvorschläge geben könnte. :anbeten:

    Grüße - Max
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

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    Dieser Trainingsplan ist aufgrund deines Alters das höchste der Gefühle:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge
     
  4. #3 Rafterman, 02.12.2007
    Rafterman

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    Moin!
    Erstmal vielen Dank! Sowas hatte ich gemeint!
    Aber kannst du mir vielleicht auch noch verraten wie ich bzw. wo ich Klimmzüge machen soll?
    Grüße - Max
     
  5. #4 Teddy Bruschi, 02.12.2007
    Teddy Bruschi

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    hmm ... hast du keine Klimmzugstange ??

    ich hab auch keine un hab meine damals an einem Schaukelgerüst im Garten gemacht ...

    Man muss nur kreativ sein :-)
     
  6. #5 Rafterman, 02.12.2007
    Rafterman

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    Dann werd ich mir mal Gedanken machen :-)
     
  7. Body

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    ähm.. also einfach das programm durch ohne i-welche sätze???
     
  8. Asda

    Asda Handtuchhalter

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    Mach den Plan erstmal 2-3 Mal pro Woche und jeweils 3 Mal durch.
     
  9. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Bitte erstmal das Profil ausfüllen. Wir können keine Ratschläge erteilen ohne zu wissen, mit wem wir es zu tun haben.
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. mr-123

    mr-123 Foren Held

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    jou kreativität ist alles wir ham nen fachwerkhaus und im obersten stock in nem dachgiebel is genau nen balken einma von dem einen dach zum andern da mache ich die immer dran :mrgreen: geht alles :-D
     
  12. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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