Anfänger stellt sich vor

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Tom1988, 02.02.2010.

  1. #1 Tom1988, 02.02.2010
    Tom1988

    Tom1988 Newbie

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    Hallo an alle,
    Ich bin durch Google auf dieses Forum gestoßen und da hier ja ein rießen Potential an Wissensaustausch vorhanden zu sein scheint und auch alle total nett sind, habe ich mich gleich mal angemeldet ;-).

    Zu meiner Person:
    Mein Name ist Thomas, ich bin 22 Jahre alt, 187cm groß und 79kg schwer. Ich bin derzeit noch in der Ausbildung zum Kaufmann für Versicherungen und Finanzen. Sport habe ich in letzter Zeit leider nicht sehr aktiv betrieben, woher wohl auch mein Defizit im Bereich Ausdauer und Kraft kommt. Ich habe gestern mal versucht wieviel so geht und das war nicht wirklich viel. Zudem sitze ich nun hier mit einem Muskelkater, der nicht mehr feierlich ist ;-).

    Mein Ziel:
    Hauptsächlich Muskelaufbau, sprich "breiter" werden. Ich hab zwar auch noch bissl nen Bauch und an den Schenkeln geht sicher auch noch was, aber ich habe jetzt in einem halben Jahr 9kg abgenommen (durch gesunde Ernährung), weswegen ich da sehr zuversichtlich bin. Da ich (momentan) noch sehr gewillt bin dies knallhart durchzuziehen, werde ich auch regelmäßig trainieren gehen.


    So, nun habe ich mich gestern in einem Fitness-Studio meines Vertrauens angemeldet und bin soweit auch sehr zufrieden, was die Geräte und Leute dort angeht.

    Wie ich gesehen habe kann man sich ja hier im Forum über verschiedene Trainingspläne informieren, welche ich mir mal noch genauer anschauen werde, allerdings hilft mir auch ein Kumpel sehr gut dabei, wie und in welchen Abständen ich welche Muskelpartien trainieren sollte.


    Meine Frage liegt momentan darin, wie ich durch gewisse Ergänzungsprodukte mein Ziel des Muskelaufbaus steigern, bzw. unterstützen kann. Ich hab bissl was über Creatin, Proteine etc. gelesen, aber evtl. könnt ihr mir ja genauer sagen, was in diesem Stadium in dem ich mich noch befinde wirklich sinnvoll ist und was gute Produkte, die nicht total überteuert, sind.

    Ich war vor meinem Umzug schon in einem Fitness Studio angemeldet (injoy), hier hab ich allerdings nur diesen Kraftausdauerzirkel gemacht, der mir bei meinem Ziel nicht wirklich geholfen hat. Mein Trainer hat mir damals empfohlen Aminosäuren und Magesium aus Ampulen einzunehmen (von der Marke Multipower).


    Würde mich über ein paar hilfreiche Ratschläge freuen,
    Gruß Tom
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Butters, 02.02.2010
    Butters

    Butters Eisenbieger

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    Hallo erstmal und willkommen! :-D
    Also als Nahrungsergänzungsmittel, auch Supplement genannt, würde ich dir erstmal ein Whey empfehlen. (Wenn überhaupt). Das sind halt die üblichen Eiweiß Shakes die du ja sicherlich kennst. Whey wird am schnellsten vom Körper aufgenommen. Daher eignet es sich gut als, Shake vor und nach dem Training. Creatin nimmt man normalerweise erst, wenn man mit dem Training schwer vorran kommt. Sprich der Muskelaufbau stagniert.
    Wichtig ist halt das du deine Ernährung umstellst und genug Eweiß zu dir nimmst. So 2g/Kg Körpergewicht. Aminosäuren kannst du auch nehmen wobei ich bei Magnesium eher auf die Ampullen verzichten würde. Die sind einfach zu teuer, ne normale Brausetablette tuts auch. 20 Stück kosten um die 2€.
    Guck dich hier einfach nochmal um, lies dir das Lexikon durch und schau dir ein paar Ernährungspläne an. Danach kannst du dich richten. Wenn du weitere Fragen hast einfach posten.
     
  4. #3 Tom1988, 02.02.2010
    Tom1988

    Tom1988 Newbie

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    Super, schonmal vielen Dank für die schnelle Antwort! Dann werde ich mich vorerstmal daran halten und so n Eiweißpulver kaufen...

    Kannst du mir da gute Produkte empfehlen (evtl. mit Link) ?
     
  5. sDyle

    sDyle Hantelträger

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  6. #5 Strohkopf, 02.02.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    Peak Anabolic Protein fusion 2.5kg für 43€
    Links zu Fremdshops sind hier aber verboten ^^
     
  7. #6 Tom1988, 02.02.2010
    Tom1988

    Tom1988 Newbie

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    ah verstehe... will hier ja niemand zu verbotenen Tagen drängen ;-)

    danke schonmal soweit
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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