anfänger sucht hilfe =) [verschoben]

Diskutiere anfänger sucht hilfe =) [verschoben] im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; so war heute mal da war aber leider etwas später da wo kein trainer geschweige denn der chef noch da war.... habe mich aber mal über die preise...

  1. 3vil

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    so war heute mal da war aber leider etwas später da wo kein trainer geschweige denn der chef noch da war.... habe mich aber mal über die preise informiert ...

    also:
    6 mon. = 56€/mon.
    12 mon. = 52€/mon.
    18 mon. = 44€/mon.

    haut schon bissle rein odeR?! ^^ ...

    also da sollte ich das echt nutzen ... leider habe ich noch nicht raus kriegen können was ich damit alles machen kann sprichen duschen sauna solarium usw ...
    aber ich soll morgen mal zum probe training kommen dann ist auch der chef da ... und dann weiß ich mehr ...
     
  2. #22 Teddy Bruschi, 26.09.2007
    Teddy Bruschi

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    Also bei den Preisen sollteste das schon optimal ausnutzen da das echt ein wenig happich is ... ich bezahl grad mal 20 - 15 im monat
     
  3. marv

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    Ich bezahl bei uns im Dorf glatte 50 Euro's... :angry:
     
  4. Wody

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    Ich zahl bei mir im Keller Keller gar nix :biggrin: ....nur Blut und Schweiß :teufel:
     
  5. #25 Teddy Bruschi, 27.09.2007
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    WAs sind das denn für übungen wenn du Blut bezahlst :shocked:
     
  6. Andy82

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  7. Wody

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    Für die Übungen bist Du noch viel zu jung :biggrin:
     
  8. #28 Teddy Bruschi, 27.09.2007
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    :kringel: :lach: :verrueckt:
     
  9. 3vil

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    so bin jetzt schon seit 3 tagen aktiv dabei ... ^^ ... mache auch immer meine übungen habe aber noch keine liste bzw ich hab eine aber die ist noch handschriftlich die muss er mir nochma abtippen bis ich die bekomm ... so renn ich immer mit dem zettel durch studio ^^ ... er wollt das morgen machen ... aber ich glaub das bringt euch nichts wenn ich euch erzähle was für übungen ich mache wenn ich das gewicht net genau weiß ^^ ..

    aber ich muss sagen es macht sehr viel spass ^^ ... wenn dann irgendwann auch mal die erwollte kommen wärs super ^^
     
  10. #30 Teddy Bruschi, 29.09.2007
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    Die Gewichte sind nicht so wichtig am besten du Postest einfach mal den Plan.

    Dann können wir dir sagen ob die Übungen ok sind und ob du für eine Muskelgruppe zu viel oder für eine Andere zu wenig machst ;)
     
  11. Andy82

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    Genauso schauts aus.

    Und das wichtigste ist, das du mit Spaß bei der Sache bist. Dann kommt nämlich die Motivation und Disziplin von ganz alleine.
     
  12. 3vil

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    der plan kommt ^^ ... wie gesagt er muss ihn mir erst ausdrucken ... dann hau ich ihn sofort rein ^^ ...
     
  13. 3vil

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    so ich habe den plan hier ist er ^^ ...

    trainingshäfigkeit/woche:3
    Satzzahl 3
    wiederholungszahl: 15
    pausen 1 min.
    bewegungsausführung: langsam

    Körperpartie / Übung / 1. woche

    Bauch / Bauchpressen Fersenschub

    Rücken / Zug vertikal z nacken / 30,00

    Rücken / Rückenisolator / 20,00

    Schulter/nacken / Seitheben Masch. / 5,00

    Brust / Butterfly / 7,50

    Beinstrecker / beinstrecker / 17,50

    Armstrecker / armstecken masch. / 30,00

    Armbeuger / armbeugen masch. / 12,50
     
  14. Andy82

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    Sind nur Kleinigkeiten, die ich ändern würde.

    1) Latzug zur Brust, nicht zum Nacken. Das ist besser für die Rotatoren
    2) Für die Brust lieber Brustpresse als Butterfly, ist die bessere Vorbereitung auf das Bankdrücken
    3) Beinstrecker gegen Beinpresse tauschen

    Ansonsten ist der Plan für Anfänger schon gut geeignet.
     
  15. #35 Hantelfix, 04.10.2007
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    Andys Tipps übernehmen und noch den Beinbeuger einbauen.
     
  16. Wody

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    Wieso machst´n keine Klimmzüge ?
     
  17. 3vil

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    `gute frage ^^...

    also das soll als "warm up" gelten ... spirch damit sich die sehnen und muskeln sich an die belastung gewöhnen so wurde es mir gesagt ^^ ...



    ist es denn jetzt schon sinnvoll auf die ernährung zu achten ?! ...

    also ich ess jetzt nur noch volkornbrot mit geflügel aufstrich, fisch
    und ab und zu mal magerquark ... und viel obst ...
     
  18. #38 Alessandro., 05.10.2007
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    Was heißt nur??
     
  19. Andy82

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    Der Plan ist nach den kleinen Korrekturen schon in Ordnung. Diesen Plan machst du jetzt 12 Wochen, dann wechselst du einige Übungen gegen Freie Übungen.

    Es ist immer sinnvoll auf die Ernährung zu achten.

    Aber nur noch, Vollkornbrot und Fisch... ist auch nicht das wahre. Kleine Sünden müssen auch mal drin sein. Les dir mal diesen Artikel und diesen Thread durch.
     
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