Anfänger sucht hilfe

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  1. #1 Snikch, 31.07.2006
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    Snikch Handtuchhalter

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    Hallo
    ich habe erst mal eine Frage: Ist es für den Körper schädlich, wenn ich mit 16 Jahren schon anfange ein bischen zu trainieren?
    Was versteh ich unter ein bischen: Also ich will eigentlich nur natürlich aussehen und nicht (nichts gegen andere) wie ein Muskelhaufen aussehen.
    Ich habe mich schon im Forum schlau gemacht und geschaut ob es einen angemessenen Trainingsplan gibt. Da bin ich auf http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2 ... sc-15.html diesen von Hantelfix gestoßen.
    Ich habe gedacht, dass ich diesen Trainingsplan jeden Montag, Mittwoch und Sonntag durchführen kann.
    Zum Thema Cardio: Also zur Zeit fahre ich Täglich ca. 50min Fahrrad, ich habe allerdings gehört, dass Fahrrad fahren nicht so effektiv sei wie laufen. Stimm das?

    Mfg Snikch
     
  2. #2 Big B, 31.07.2006
    Big B

    Big B V.I.P.

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    Der Plan von Hantelfix ist definitiv gut für dich geignet. Überteibe es aber nicht mit den Gewichten, weil deine Knochen und Gelenke noch im Wachstum sind.

    Laufen verbrennt mehr Kalorien als Fahrradfahren, wobei du dir beim regelmäßigen Laufen ein Paar gute Laufschuhe besorgen solltest. Außerdem solltest du auf eine saubere Lauftechnik achten.
    Die Knie könnten sonst nach einiger Zeit stark verschleißt werden.
     
  3. #3 Anonymous, 31.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Es ist sehr vernünftig sich in Deinem Alter eine Natürliche Athletik anzutrainieren anstelle von Muskelbergen. Damit schonst Du Deine Gelenke und baust Dir eine natürliche athletische Grundmuskulatur auf. Trainiere nach diesem Plan 2-3 mal die Woche und baue additive Ausdauereinheiten ein.

    Du musst auf dem Rad doppelt soviel Zeit investieen wie in einem Dauerlauf um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen. Jedoch ist es definitiv gelenkschonender als das Joggen.
     
  4. #4 vaucluse, 31.07.2006
    vaucluse

    vaucluse Hantelbankwärmer

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    Jawohl, Dr. Hantelfix's Programm ist wirklich gut für "Anfänger" und natürlich auch für Fortgeschrittene mal eine willkommene Abwechslung. Wie Big B auch schon geschrieben hat, nimm nicht zu schwere Gewichte!!!

    Mit Laufen habe ich ebenfalls die bessere Erfahrung und auch Ergebnisse erzielt. Kann Dir empfehlen mal bei einem Lauftreff mitzumachen, da lernst du die Technik wie man richtig joggt. Ausserdem lernt man interessante Leute kennen :-D
     
  5. #5 Snikch, 31.07.2006
    Snikch

    Snikch Handtuchhalter

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    Wow hätte nicht gedacht, dass ich so schnell Antworten sehe^^. Jo erstmal vielen dank und ich denke ich werde dann am Mittwoch beginnen können.

    Ich denke Fahrradfahren werde ich erstmal beibehalten, werde trotzdem so oft wie möglich versuchen zu joggen. Da ich jeden Tag in die Schule mit dem Fahrrad fahre, habe ich ja auch keine andere Wahl :)
     
  6. #6 Hantelfix, 01.08.2006
    Hantelfix

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    Baue beim Rad fahren alle paar Kliometer einen richtigen, kurzen Sprint ein. Das macht das Fett verbrennen noch effektiver.

    Mit dem Rad solltest du dann mindestens eine Stunde unterwegs sein, besser 1 1/2.
     
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