Anfänger Trainingsplan

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  1. #1 Playboss, 06.06.2011
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    Moin Jungs und vielleicht auch Mädels ;)
    Bin neu im Forum und habe direkt erstmal eine Bitte.
    Erstmal zu mir:
    Ich bin 16 Jahre alt, etwa 63 kg schwer und 1.80m groß. Ich bin sehr schmal gebaut und spiele schon seit 10 Jahren lang durchgängig Fußball.
    Jetzt zum eigentlichen :P
    Ich suche erstmal einen Anfängertrainingsplan, den ich zuhause und ohne spezielle Fitnessgeräte ausüben kann. Habe mir so vorgestellt, 3 mal die Woche zu trainieren. Ich möchte vorallem meinen Oberkörper trainieren, da meine Beine durch´s Fußballspielen gut trainiert sind.

    Grüße :)
     
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  3. #2 Pascal_F, 07.06.2011
    Pascal_F

    Pascal_F Hantelträger

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    Zuerst mal Willkommen! :-)

    Threats dieser Art gibt es hier unzählige. Und jedesmal wirst du die gleiche Antwort lesen:

    Die Belastung der Beine durch Fußball ist GRUNDLEGEND anders, als die beim BB. Beintraining ist somit ein MUSS. Außerdem wird sich deine Schusskraft erhöhen durch Beintraining (was ja auch nicht ganz schlecht ist ;-) )

    Ich denke, das Richtige Trainingssystem für dich ist BWE. Schau dazu mal in Boosters Profil, der hat in seiner Signatur eine BWE-Verlinkung.

    Lies dich dirt mal ein und wenn Fragen sind, einfach her damit. wir helfen gerne.

    Außerdem wäre wohl auch ein Ernährungsplan sinnvoll. Lies dich auch hierzu ein und dann ggf Fragen! :-)

    Gruß
     
  4. #3 Bavaria, 07.06.2011
    Bavaria

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    Einfach ins Lexikon vom Forum schauen da steht der Plan auch drin :)
    Das mit den beinen hat dir mein vorposter ja schon gesgat ^^
     
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