Anfänger und Proteinshakes?????

Proteinshakes und Kreatin bringen schon was, allerdings nur, wenn andere Bedingungen erfüllt sind. Dazu gehört:

optimierte Ernährung
optimiertes Training
gewisse Trainingserfahrung (vorallem bei Kreatin)

Ob dir die Produkte was bringen, können wir nicht sagen, da wir von dir nichts wissen. Füll doch mal dein Profil aus und gib uns ein paar Infos zu dir.

 

Ja die bringen was, aber nur unter bestimmten Voraussetzung.

Hochwertiges Whey-Eiweiß vor und nach dem Training ist durchaus auch schon bei Anfängern zu empfehlen.

Ordentliches Standard-Eiweiß (ohne pflanzliche Bestandteile) ist nur notwendig, wenn man es mal nicht schafft genug Protein zu essen, was regelmäßig aber nicht vorkommen sollte.

Kreatin sorgt für einen Kraftzuwachs wenn man als Fortgeschrittener eine Phase erreicht, in der man sich nicht mehr steigert, und kann so das Plateau überwinden, bei Anfängern ist es nahezu nutzlos.

Das A und O bleibt aber ein ordentliches Training und eine angepasste Ernährung, ohne das bringen auch Supps nichts.

 

creatin ist definitiv nicht nötig! Ich denke aber, dass du nach dem training einen whey protein shake nehmen kannst und dich grundsätzlich ausgewogen
und eiweißbetont ernähren sollst!!(Polysacheride, ungesättigte fettsäuren)