Anfänger Verstehe etwas nicht

Diskutiere Anfänger Verstehe etwas nicht im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hi, ich bin neuling 22 Jahre alt und wollte mal ein bisschen anfangen. Hab mir eine Hantelbank mit kh und lh und 60kg gekauft. Denke damit...

  1. Ofan

    Ofan Hantelträger

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    Hi,

    ich bin neuling 22 Jahre alt und wollte mal ein bisschen anfangen.
    Hab mir eine Hantelbank mit kh und lh und 60kg gekauft. Denke damit kann ich die grundlegensten übungen bewältigen.

    Nun wollt ich nach Holgers Masseplan arbeiten.

    Allerdings hab ich 98KG bei 1.75. Ich hab sehr gute Anlagen und ein MEGA breites Kreuz, sodass ich wuchtig und nicht Dick erscheine.

    Also Fett is genug da. Kann der Körper sich nicht daraus die Stoffe die er braucht machen ?

    Also konkret. Viel essen mit Kohlenhydrate oder lieber bedeckt halten um erstmal bisschen von den Fett wegzukommen.

    mfg ofan
     
  2. ley

    ley Foren Guru

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    Re: Anfänger Holgers Masseplan : Gut gebaut.

    nein.

    du mußt dich entscheiden. entweder du baust auf und gehst auf masse oder du schaust mal das du den KFA anteil senkst und machst somit eine defi. das kommt drauf an was du erreichen willst. aber bei 1,75 und 98 kg würd ich erst mal abspecken.
     
  3. amano

    amano Senior Admin
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  4. Andy82

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  5. Ofan

    Ofan Hantelträger

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    DAnke für das Wilkommen.

    Profil mach ich.

    Grad am Lesen das ganz schön viel aber auch SEHR interessant.

    mfg ofan
     
  6. Ofan

    Ofan Hantelträger

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    Okay gelesen,

    das ist eigentlich das was ich möchte. Abspecken an Fett Muskeln zunehmen und so dem Jojoeffekt zu killen und fett, nicht Muskelmaasse verlieren.


    Also zählt das zu der Definiton ????




    Andere Frage, Holgers Plan und der gepostet(Link) wiedersprechen sich doch.
    Auch bei der Trainingsart bis zum MV muss man nicht zunehmen. Man muss nur sehr viel Proteine Vitamine und Mineralstoffe dem Körper zuführen. Viele Fette haben nichts mit Muskelaufbau zu tun. Nur das "gute" Fett, das aber ja nicht dickmacht.

    Oder versteh ich was falsch ?
     
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