Anfänger

Masseaufbau ist niemals unmöglich und Tabletten und son Zeug niemals notwendig!

Du solltest folgendes optimieren: Trainingsplan, Ernährung und Regeneration. Erst wenn da alles top ist, solltest und and chemische Spielereien denken, und selbst dann rate ich davon ab.

Außerdem: du wiegst 49kg was selbst für deine Größe enorm wenig ist. Wenns da nicht an der Ernährung gröber hakt, mach ich nen Monat Defi mit SBFson

 

Du trainierst gerademal seit nem halben Jahr und meinst das nichts mehr geht. Sorry aber da stimmt was an deiner Ernährung und Trainingsplan nicht. Ich emfele dir beim Training Woche zu Woche wenns möglich ist gewicht zu steigern dann wird das auch was. Und wenn du wiegen willst wie ein 60kg Mann dann iss auch so. Egal ob du fett wirst. Es gibt ja nicht umsonst Defiphasen

Gruß
theoneandonly

 

ich würde dir ein Gainer empflehen wenn du wirklich nicht durch deiner normalen Nahrung zunimmst. Und erstell dir mal lieber einen 3er splitt.

 

ich glaube ich darf hier keine fremden shops verlinken aber der American Weight Gainer aus dem Shop ist auch bestimmt ganz gut. Ansonsten hol dir Gain Fast 3100.

 

Schau mal hier im Shop, aber Gainer brauchst du nicht, wenn du über den Tag verteilt 5-6 Mahlzeiten nimmst, vor und nach dem Training einen Eiweißshake und dann wirds auch laufen .

Poste doch einfach mal dein Ernährungsplan. Dann können wir dir auch sagen was nicht stimmt.

Gruß KeyKey

 

Gib und mal mehr Informationen zu Training und Ernährung, dann können wir auch besser helfen.

Ausserdem bitte ich dich, zukünftig vernünftige und aussagekräftige Überschriften zu verwenden.

 

Also wenn du nicht wirklich ein Hardgainer bist der trotz SINNVOLLER Ernährung nicht zunimmt, dann würde ich dir von nem Weightgainer abraten. Das Zeug macht schneller dick als dir lieb ist, und von Fett hast du gar nichts, schließlich willst du ja Muskelmasse.