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Diskutiere Anfänger im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hi ich trainiere 4mal die woche besitze auch einen ernährungsplan für den MAsseaufbau und trainiere schon ca. seit nem halben jahr oder so,...

  1. #1 Anonymous, 11.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hi

    ich trainiere 4mal die woche besitze auch einen ernährungsplan für den MAsseaufbau und trainiere schon ca. seit nem halben jahr oder so, jedoch ist es irgendwie undmöglich masse aufzubauen ( ich weiß, das hört ihr bestimmt oft ). könnt ihr mir irgendwelche legalen tabletten oder sowas empfehlen für einen anfänger, die den masse aufbau fördern?
     
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  3. #2 Ayersrock07, 11.05.2008
    Ayersrock07

    Ayersrock07 Hantelträger

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    Masseaufbau ist niemals unmöglich und Tabletten und son Zeug niemals notwendig!

    Du solltest folgendes optimieren: Trainingsplan, Ernährung und Regeneration. Erst wenn da alles top ist, solltest und and chemische Spielereien denken, und selbst dann rate ich davon ab.

    Außerdem: du wiegst 49kg was selbst für deine Größe enorm wenig ist. Wenns da nicht an der Ernährung gröber hakt, mach ich nen Monat Defi mit SBFson :biggrin:
     
  4. #3 the-one-and-only, 11.05.2008
    the-one-and-only

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    Du trainierst gerademal seit nem halben Jahr und meinst das nichts mehr geht. Sorry aber da stimmt was an deiner Ernährung und Trainingsplan nicht. Ich emfele dir beim Training Woche zu Woche wenns möglich ist gewicht zu steigern dann wird das auch was. Und wenn du wiegen willst wie ein 60kg Mann dann iss auch so. Egal ob du fett wirst. Es gibt ja nicht umsonst Defiphasen :mrgreen:

    Gruß
    theoneandonly
     
  5. #4 sCar*Face, 11.05.2008
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    ich würde dir ein Gainer empflehen wenn du wirklich nicht durch deiner normalen Nahrung zunimmst. Und erstell dir mal lieber einen 3er splitt.
     
  6. #5 Anonymous, 11.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    wo kriegt ich solche gainer her? nur im internet? wenn ja kannst du mir eine verlässliche seite empfehlen?
     
  7. #6 sCar*Face, 11.05.2008
    sCar*Face

    sCar*Face Handtuchhalter

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    ich glaube ich darf hier keine fremden shops verlinken aber der American Weight Gainer aus dem Shop ist auch bestimmt ganz gut. Ansonsten hol dir Gain Fast 3100. :biggrin:
     
  8. #7 Teddy Bruschi, 11.05.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Schau mal hier im Shop, aber Gainer brauchst du nicht, wenn du über den Tag verteilt 5-6 Mahlzeiten nimmst, vor und nach dem Training einen Eiweißshake und dann wirds auch laufen ;).

    Poste doch einfach mal dein Ernährungsplan. Dann können wir dir auch sagen was nicht stimmt.

    Gruß KeyKey
     
  9. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Gib und mal mehr Informationen zu Training und Ernährung, dann können wir auch besser helfen.

    Ausserdem bitte ich dich, zukünftig vernünftige und aussagekräftige Überschriften zu verwenden.
     
  10. #9 Ayersrock07, 12.05.2008
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    Also wenn du nicht wirklich ein Hardgainer bist der trotz SINNVOLLER Ernährung nicht zunimmt, dann würde ich dir von nem Weightgainer abraten. Das Zeug macht schneller dick als dir lieb ist, und von Fett hast du gar nichts, schließlich willst du ja Muskelmasse.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  12. #10 Anonymous, 12.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    das problem dabei ist, dass ich ja ein hardgainer bin ^^
     
  13. #11 Anonymous, 12.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Gönn dir ruhig den Gainer. Schon dmit du siehst, dass bei dir nicht Hopfen und Malz verloren ist. Mit steigender Erfahrung in diesem Sport wirst du dann später selbst auf die Idee kommen, dass ein Gainer eigentlich unsinnig ist. Könnte dir jetzt aber helfen deine (chronische :lach: ) Unterernährung zu bekämpfen.
     
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