Anfänger

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Marek96, 30.08.2016.

  1. #1 Marek96, 30.08.2016
    Marek96

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    Hallo ich möchte gerne etwas für meinen Körper tun und würde mir gerne Ratschläge einholen da ich so gut wie keinen Plan habe. Zu mir ich bin 1.70 m groß und wiege 62 Kilogramm. Mein KF liegt bei 14 %. Ich bräuchte Hilfe was Ernährung angeht am besten einen Plan damit ich gut Gewicht zu nehmen kann. Mein Problem ist das ich einen sehr guten Stoffwechsel habe und ich eigentlich so gut wie garnicht zu nehme. Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben und vielleicht sogar bei dem Thema Ernährung einen Plan erstellen. Danke schon mal im Voraus
    Marek
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Marek96, 30.08.2016
    Marek96

    Marek96 Newbie

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    Ich train
    Ich trainiere jetzt 5 mal die Woche.
     
  4. #3 Fitterfit, 30.08.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Eisenbieger

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    Im Forum gibt es ein Beginner Text, lesen und danach Fragen was du nicht verstanden hast.
     
  5. #4 Maschine, 30.08.2016
    Maschine

    Maschine Newbie

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    ich kann dir den beginner text auch nur empfehlen. bin selbst anfänger und der text hat anfangs wirklich viel geholfen.
     
  6. Moenie

    Moenie Newbie

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    2010
    Das ist der erste Schritt. Weitere Fragen können dann ja gestellt werden. Aber man sollte sich immer erst selbst informieren.
     
  7. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    130
  9. #7 Philfit, 16.09.2016
    Philfit

    Philfit Newbie

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    2009
    Kniebeuge (in kg):
    120
    Kreuzheben (in kg):
    150
    Bankdrücken (in kg):
    105
    Mein bester Tipp wäre alle möglichen Nussarten.
    Nüsse helfen Hardgainern eigentlich sehr gut.
     
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