Anfängerfrage zu BWE Trainingsplan

Diskutiere Anfängerfrage zu BWE Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi, Gestern habe ich mit diesem BWE Trainingsplan angefangen(Bwe weil ich erst 16 bin). Nun möchte ich wissen ob ich die Übungen jeden tag oder...

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  1. #1 Andibar, 03.04.2010
    Andibar

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    Hi,

    Gestern habe ich mit diesem BWE Trainingsplan angefangen(Bwe weil ich erst 16 bin). Nun möchte ich wissen ob ich die Übungen jeden tag oder jeden 2. tag machen soll.

    Montag / Mittwoch / Freitag

    Woche #1:
    4X15 Liegestütze
    4X20 Crunshes
    2X8 Klimmzüge
    4x20Kniebeugen
    Woche #2:
    5X20 Liegestütze
    5X20 Crunshes
    2x10 Klimmzüge
    5x18 Kniebeugen

    Wie lange wir es mit die sem plan dauern bis man sieht das ich trainiere?
    Meine ernährung is sehr ausgewogen mit sehr viel Fleisch.
    Reichen crunshes um einen Six-pack zu bekommen?(ansätze vorhanden)

    lg andi
     
  2. #2 M.P.K., 03.04.2010
    M.P.K.

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    Du solltest noch die Übung Adlerschwünge einbauen, oder am besten den Zirkel aus dem Forum hier verwenden.

    Man wird aufjedenfall nach den ersten Monaten sehen das du trainierst, wenn auch die Ernährung stimmt.

    Six Pack ist auch nur eine Sache der Ernährung, also ja Crunches reichen ;).

    Wobei ich irgendwo gelesen hab das der Bauch am besten auf Variationen reagiert, das heißt auch mal andere Übungen verwenden. Korrigiert mich bitte wenn ich mich irre^^

    Gruß
     
  3. #3 Andibar, 03.04.2010
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    sorry kann den zirkel hier im forum nicht finden könnte bitte jemand den link posten?

    lg
     
  4. #4 Strike, 03.04.2010
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