Anfrage für Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von VanDamme, 31.01.2008.

  1. #1 VanDamme, 31.01.2008
    VanDamme

    VanDamme Newbie

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    hi leute habe ne frage an euch möchte einen traningsplan für zuhause erstellen was wäre am besten für brust und bizeps??? :-D
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Hab mal einen eigenen Thread aus deiner Anfrage gemacht. Bitte nicht alte Beiträge wieder auskramen.


    Welche Geräte hast du den zur Verfügung? WIllst du nur Brust und Bizeps trainieren? Was ist mit Rücken, Beine, Schultern und Trizeps?
     
  4. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Sag erst einmal was du an Geräten zur verfügung hast ...
     
  5. amano

    amano Alter Admin
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    da ich bei deiner laienhaften(sorry) frage davon ausgehe, das dir wenig bis keine geräte/gewichte zur verfügung stehen, bleibt eigentlich nur bodyweight only übrig.

    bsp:

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge
     
  6. #5 no_pain_no_gain, 02.02.2008
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain MP Kenner

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    Freiburg
    Wer zum Geier hat eigentlich diese Brust-Bizeps-Fixierung erfunden? :bash:
     
  7. Batze

    Batze Foren Held

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    Balingen
    die schweizer! :mrgreen:

    sorry musste sein :biggrin:
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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