Angst vor Zunahme

Diskutiere Angst vor Zunahme im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Also ich hab noch nie in einem Bodybuilding Forum einen erlebt der mit 177 cm und 63kg Gewicht Angst hat zuzunehmen. Ich hab knappe 20 Kilo...

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  1. #21 Twiggy Ramirez, 23.04.2008
    Twiggy Ramirez

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    Dann kann ich das natürlcih verstehen..sry.
    Kam halt bei mir halt so komisch rüber.
     
  2. #22 Static, 23.04.2008
    Static

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    Sei dir verziehen ;)
     
  3. #23 Static, 23.04.2008
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    Static Handtuchhalter

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    Defi-Phase

    Was genau ist die Definitions-Phase? Weil ich glaube die hätte ich eher nötig, ich spüre zwar meine Muskeln aber sehen kann ich sie net so wirklich ;)

    Hier ein Bild, vll. könnt ihr mir ja wohl eher sagen was genau ich brauche:

    [​IMG]
     
  4. #24 Tanky, 23.04.2008
    Tanky

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    Oha das du 20Kg abgenommen hast ! :)

    Ich denke du brauchst noch keine Defi siehst shcon recht dünn aus da muss noch etwas mehr an Muskeln drauf danach kommt die Defi.
     
  5. #25 BERKAN, 23.04.2008
    BERKAN

    BERKAN Handtuchhalter

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    Re: Defi-Phase

    Du brauchst erst Masse damit du was zu Definieren hast :biggrin:
     
  6. #26 Static, 23.04.2008
    Static

    Static Handtuchhalter

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    Hm was genau ist denn Defi? Und wielange ist das alles, also gibt es irgendwo einen Link zu einem Thema mit Hilfe? :)
     
  7. #27 Adam33332, 24.04.2008
    Adam33332

    Adam33332 Hantelbankwärmer

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    Willst du noch mehr Kilos verlieren???
    Ich mein du siehst schon so recht dünn aus.
    Dir kommt das mit den Muskeln wahrscheinlich nur so vor, aber du musst nicht ne Defi starten um sie sichtbar zu machen sondern ne Massephase um mehr davon anzubauen.

    Achso und zu deiner Ernährung.
    Ich weiss nicht wieviel kcal du tägl. verbrennst aber 1000 sind auf jeden Fall zu wenig.
    Ich hab mal mein Standard Tag ausgerechnet und bin bei ca. 3600 kcal.
    Das kamm mir so viel vor dass ich erstmal hier nachgefragt hatte.
    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic10097.html
    Aber die kcal sind aus hochwertigen Protein, und komplexen Kohlehydraten und gesunden Fettten. Von daher mach ich mir da keine Sorgen. :biggrin:


    Ne also ich rate dir erstmal Masse aufzubauen.
     
  8. #28 amano, 24.04.2008
    amano

    amano Senior Admin
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    @Static, 1000kcal am tag hört sich verdammt nach bulemie an...und auch 1800kcal halte ich für viel zu wenig. defi hast du nun wirklich nicht nötig. du siehst keine muskeln, weil leider nur wenig da ist.

    macht es euch doch nicht so schwer. vergesst die kalorienzählerei, esst ausgewogen und mind. 5 mahlzeiten am tag.

    und zum leidigem thema alkohol: am we zur party 2 radler ist nun wirklich kein problem.
    ich kenne selber genug aktive(mich eingeschlossen :biggrin: ) die sich ab und zu ihr feierabendbier gönnen und trotzdem super aufgebaut haben.
     
  9. #29 Static, 24.04.2008
    Static

    Static Handtuchhalter

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    Naja hab halt viel durchgemacht, u.a. Sportwahn wo ich jede einzelne Kalorie zusammengezählt habe und soviel auf meinem Stepper runtergesteppt bin. Hab das ne Zeit lang gemacht und dadurch auch relativ schnell abgenommen und breite Oberschenkel bekommen (Muskeln vom Steppen :mrgreen:) jedoch ist der Stepper hinüber, der hats wohl nicht mehr mitgemacht, ich übertreibe es jetzt auch nicht mehr so aber ab und zu sitze ich ne Stunde auf meinem Trainingsrad und gehe danach schweißüberbaded duschen ;)
     
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