Anregung für neuen TP

Also trainier jetzt seit ich wieder begonnen habe (ich bereue es so dermaßen jemals aufgehört zu haben) knapp 5 Monate.

Mein erster Plan war absoluter Crap, dass wurde mir von euch zum Glück rechtzeitig nahegelegt. Bin daher auf das klassische Volumentraining umgestiegen. Also:

Mo: Rücken/Triceps
Mi: Schultern/Beine
Fr: Brust/Biceps

Große Muskeln 3 Sätze, kleine Muskeln 2 Sätze --> 8-10 Wdh's Gewicht war so gewählt das sich das Training insgesamt intensive anfühlte. Habe bis heute 4 kg zugelegt. (Ernährung gleich bis auf erhöhte Proteinzufuhr - ca 2200kcal/d)

Wie könnte ich nun Weitermachen? Evtl. Pyramide oder Reduktionsätze?

Ich denke nach 5 Monaten wäre ne abwechslung Sinnvoll oder kann ich so weitermachen. - Spaß macht mein derzeiter Plan auf alle Fälle.

Wäre für jede Anregung dankbar

Lg Tay

 

Hmm also mein Gewicht bleibt seit ner Weile gleich, genauso bleibt die Kraft auf gleichem Niveau, denke aber das liegt eher an meiner Ernährung. - zu wenig Kcal.

(Aber ich bin eh nicht scharf drauf schnell viel zuzulegen, vor allem möchte ich mir nichts anfuttern.)

D. h. also ich kann meinen Plan noch ein Weile weitermachen. Das ist schön, werde dein Rat aber befolgen und einfach andere Übungen einbauen.

T y v m